io...proprio sono incasinato!

[°°sOmOja°°]

ciao metal, lo passeresti anche a me il link in PVT?

[luca88]

x metal: mi faresti un favore a lincarmelograzie!
x tutti: effettivamente per come ho scritto il post sembro un pò ignorante in materia (sinceramente nn mi ritengo un grande allenatore), nn è questa l'impressione che volevo dare di me!! diciamo che quest'anno ho capito perchè fino ado oggi ho avuto difficoltà a mettere su kg su kg, e il problema nn era il recupero (prima ero fissato col biio che nn mi ha dato proprio nulla!solo stress e fissazzioni) ma più che altro l'esagerazione e il poco lavoro che tra l'altro mi era stato "imposto" dal biio e metodi HG e compagnia bella che ti portano solo ad essere un fissato emarginato sociale che nn avete idea (oppure ne avete bho..),poi quest'anno ho duplicato intensità e durata e frequenza degli allenamenti e , come se nn bastasse, ho diciamo fatto meno la vita da atleta, ma quest'ultima proprio per sperimentare, per esempio mi andava una mela o un pò di frutta (ovvio che ero sempre a dieta)la mangiavo, magari il sabato sera invece di tornare a casa a mezzanotte ritornavo alle 3(con le dovute precauzioni) oppure è capitato che andavo a dormire a casa di qualche ragazza, e devo dire che quest'anno sono cresciuto e ho aumentato la mia forza davvero come nn mai!! a conti fatti forse ho pensato:fare la vita da atleta è la scelta migliore però sono sicuro che per tutto ci vuole una dimensione (quindi una volta o due al mese di sabato se faccio un paio d'ore più tardi nn succede nulla solo che mi rilasso e mi diverto di più e magari vivo il bblding meglio) e che in mancanza di quello che desideri (anche stronzate come che sò una camicia) si ha difficoltà a realizzare tutto. non dico di mandare a puttane tutto e bere e fare sempre tardi però per me funziona meglio cosi(sempre con moderazione), magari per me che nn ho un gran bisogno di sonno (dopo 7 ore di sonno mi sveglio da solo senza sveglia a volte anche meno), per me che sono sempre reattivo e ho sempre fame...l'unico problema è che io penso che noi siamo esseri umani e abbiamo tutti qualkosa in comune e sono quasi convinto che molti hg si definiscono tali proprio perchè nn passano abbastanza tempo a spingere, pensate che io mi definovo un hg perchè nn riuscivo più a prendere un etto, ma nn capivo che era colpa dell'allenamento sul quale mi ero fossilizzato.....
scusate ora vado a mangiare continuo dopo o dmn mattina grazie dell'attenzione...a dopo

[B/ J/ 4 /2]

x metal: mi faresti un favore a lincarmelograzie!
x tutti: effettivamente per come ho scritto il post sembro un pò ignorante in materia (sinceramente nn mi ritengo un grande allenatore), nn è questa l'impressione che volevo dare di me!! diciamo che quest'anno ho capito perchè fino ado oggi ho avuto difficoltà a mettere su kg su kg, e il problema nn era il recupero (prima ero fissato col biio che nn mi ha dato proprio nulla!solo stress e fissazzioni) ma più che altro l'esagerazione e il poco lavoro che tra l'altro mi era stato "imposto" dal biio e metodi HG e compagnia bella che ti portano solo ad essere un fissato emarginato sociale che nn avete idea (oppure ne avete bho..),poi quest'anno ho duplicato intensità e durata e frequenza degli allenamenti e , come se nn bastasse, ho diciamo fatto meno la vita da atleta, ma quest'ultima proprio per sperimentare, per esempio mi andava una mela o un pò di frutta (ovvio che ero sempre a dieta)la mangiavo, magari il sabato sera invece di tornare a casa a mezzanotte ritornavo alle 3(con le dovute precauzioni) oppure è capitato che andavo a dormire a casa di qualche ragazza, e devo dire che quest'anno sono cresciuto e ho aumentato la mia forza davvero come nn mai!! a conti fatti forse ho pensato:fare la vita da atleta è la scelta migliore però sono sicuro che per tutto ci vuole una dimensione (quindi una volta o due al mese di sabato se faccio un paio d'ore più tardi nn succede nulla solo che mi rilasso e mi diverto di più e magari vivo il bblding meglio) e che in mancanza di quello che desideri (anche stronzate come che sò una camicia) si ha difficoltà a realizzare tutto. non dico di mandare a puttane tutto e bere e fare sempre tardi però per me funziona meglio cosi(sempre con moderazione), magari per me che nn ho un gran bisogno di sonno (dopo 7 ore di sonno mi sveglio da solo senza sveglia a volte anche meno), per me che sono sempre reattivo e ho sempre fame...l'unico problema è che io penso che noi siamo esseri umani e abbiamo tutti qualkosa in comune e sono quasi convinto che molti hg si definiscono tali proprio perchè nn passano abbastanza tempo a spingere, pensate che io mi definovo un hg perchè nn riuscivo più a prendere un etto, ma nn capivo che era colpa dell'allenamento sul quale mi ero fossilizzato.....
scusate ora vado a mangiare continuo dopo o dmn mattina grazie dell'attenzione...a dopo

Solo 2 cose: se mangi una mela secodo te ingrassi o sgarri alla dieta???

E per secondo ( mi pare di aver capito bene o sbaglio) il BIIO non ti dava l opportunita' di spingere??? Non capisco spiegami....

[Yal]

x metal: passeresti il link anke a me x favore??

[luca88]

x bj42: allora il fatto della mela era un esempio,nella mia dieta (come penso in quella di tutti) ho dei quantitativi di cibi prestabiliti ma spesso mi capitava di avere fame e quindi aggiungevo dei fuori pasto, come per esempio simmental,frutta, yogurt o magari un pò di pane integrale, poi il biio mi dava l'oppoortunità di spingere ma troppo poco, quando aumentai la frequenza e il volume mantenendo la stessa intensità, mi resi conto che io col biio avevo solo perso tempo, magari qualcuno potrebbe pensare "vabbè ma cià 19 anni poi si parla di 2 anni fà come vuoi che lo abbia fatto" e invece no l'ho letto oltre 3 volte e cè stato un periodo che ero seguito assiduamente da 2 istruttori nbbf , e il bello è che mi dicevano che facevo tutto quello che dovevo fare (almeno per quanto riguarda il biio), poi però cambiai metodica e ricominciai a guadagnare di brutto, come mai era successo. da li capii che alemeno per me i concetti del biio e le programmazzioni tipo:massa,forza e definizione seguite in maniera rigida e nn adattabile alle mie esigenze per me nn andavano bene, io amo passare il mio tempo in palestra e amo spingere,mi piace farlo e farlo il più spesso possibile e il biio nn era proprio per me, ovvio che mi regolo nn è che alleno 4 volte a settimana i bicipiti, però con mc robert e bii e biio mi sentivo costretto a casa o a un riposo esagerato mi sentivo energico e dormivo poco perchè ero poco stanco, tutti sintomi che allora confondevo col super allenamento, poi ho aperto gli occhi e mi sono reso conto che dovevo fare di più e scrollarmi dalla testa i preconcetti del tipo "8 ore di sonno,mangia solo quello che hai prestabilito,nn fare altre attività fisiche altrimenti...ci arrabbiamo ecc..." mi sono rilassato ho vissuto l'allenamento come piaceva a me e mi sentivo più forte, in effeti lo ero diventato diciamo che ho seguito un pò quello che mi diceva la mia testa e mi sono trovato benissimo.
ecco ora per esempio se ritornassi ai metodi bii mi sembrerebbe che nn mi alleno, poi magari qualkuno potrebbe pensare che con una frequenza cosi elevata nn posso mantenere alta l'intensità, invece nn è cosi inserivo tecniche di intensità e il mio sonno era sempre regolare e i risultati in palestra erano sempre migliori!

[luca88]

scusate se ho scritto uno schifo ma ho molto sonno sarò felice di leggere i vostri post dmn mattina, buona notte e grazie dell'attenzione!

[lukenadal]

scusate se ho scritto uno schifo ma ho molto sonno sarò felice di leggere i vostri post dmn mattina, buona notte e grazie dell'attenzione!

Ciao come ti alleni attualmente rispetto al biio?

[MetalMeltdown]

Mi dispiace ritrovarmi di nuovo a dire male dei metodi abbreviati, ma come non quotare il tuo ultimo post, Luca. Hai detto cose molto significative e sagge, descrivendo benissimo situazioni che credo migliaia di praticanti hanno vissuto, in Italia e non solo.

[B/ J/ 4 /2]

Mi dispiace ritrovarmi di nuovo a dire male dei metodi abbreviati, ma come non quotare il tuo ultimo post, Luca. Hai detto cose molto significative e sagge, descrivendo benissimo situazioni che credo migliaia di praticanti hanno vissuto, in Italia e non solo.

Perchè associate alle routine abbreviate le basse reps??? Me lo potete spiegare????

[B/ J/ 4 /2]

x bj42: allora il fatto della mela era un esempio,nella mia dieta (come penso in quella di tutti) ho dei quantitativi di cibi prestabiliti ma spesso mi capitava di avere fame e quindi aggiungevo dei fuori pasto, come per esempio simmental,frutta, yogurt o magari un pò di pane integrale, poi il biio mi dava l'oppoortunità di spingere ma troppo poco, quando aumentai la frequenza e il volume mantenendo la stessa intensità, mi resi conto che io col biio avevo solo perso tempo, magari qualcuno potrebbe pensare "vabbè ma cià 19 anni poi si parla di 2 anni fà come vuoi che lo abbia fatto" e invece no l'ho letto oltre 3 volte e cè stato un periodo che ero seguito assiduamente da 2 istruttori nbbf , e il bello è che mi dicevano che facevo tutto quello che dovevo fare (almeno per quanto riguarda il biio), poi però cambiai metodica e ricominciai a guadagnare di brutto, come mai era successo. da li capii che alemeno per me i concetti del biio e le programmazzioni tipo:massa,forza e definizione seguite in maniera rigida e nn adattabile alle mie esigenze per me nn andavano bene, io amo passare il mio tempo in palestra e amo spingere,mi piace farlo e farlo il più spesso possibile e il biio nn era proprio per me, ovvio che mi regolo nn è che alleno 4 volte a settimana i bicipiti, però con mc robert e bii e biio mi sentivo costretto a casa o a un riposo esagerato mi sentivo energico e dormivo poco perchè ero poco stanco, tutti sintomi che allora confondevo col super allenamento, poi ho aperto gli occhi e mi sono reso conto che dovevo fare di più e scrollarmi dalla testa i preconcetti del tipo "8 ore di sonno,mangia solo quello che hai prestabilito,nn fare altre attività fisiche altrimenti...ci arrabbiamo ecc..." mi sono rilassato ho vissuto l'allenamento come piaceva a me e mi sentivo più forte, in effeti lo ero diventato diciamo che ho seguito un pò quello che mi diceva la mia testa e mi sono trovato benissimo.
ecco ora per esempio se ritornassi ai metodi bii mi sembrerebbe che nn mi alleno, poi magari qualkuno potrebbe pensare che con una frequenza cosi elevata nn posso mantenere alta l'intensità, invece nn è cosi inserivo tecniche di intensità e il mio sonno era sempre regolare e i risultati in palestra erano sempre migliori!

Evidentemente sei il classico tipo che ha molte piu' fibre rosse, il BIIO non fa' propro per te, il massimo per tale allenamento è allenare le intermedie rosse, per la dieta ho capito cosa intendevi.... Cmq fidati che il BII è diverso; nel senso che puoi anche allenarti con rip alte e quindi piu' volume... Cmq l importante è trovare la cosa giusta...

[luca88]

Evidentemente sei il classico tipo che ha molte piu' fibre rosse, il BIIO non fa' propro per te, il massimo per tale allenamento è allenare le intermedie rosse, per la dieta ho capito cosa intendevi.... Cmq fidati che il BII è diverso; nel senso che puoi anche allenarti con rip alte e quindi piu' volume... Cmq l importante è trovare la cosa giusta...

non sò proprio che dirti anche perchè fin da piccolo sono sempre stato portato per i cento metri, mentre per il podismo o sport dove serviva resistenza nn ero molto portato, pure nella boxe avevo un pugno forte e veloce ma in quanto a resistenza nn reggievo più di tanto....cmq anche se magari ho più fibre rosse nn ho mai avuto problemi a mettere su muscoli , a patto che mi fossi allenato secondo le mie doti genetiche (come negli ultimi mesi)...questo inverno ero arrivato a 79 kg (magari nn pulitissimi ma ero abbastanza magro) e tenete conto che sono alto 1,65m.