inanzi tutto secondo me le kcal giornaliere sono poche, inoltre la ripartizione fera macro nutrienti nn mi piace tanto: le pro sono un pò tantine e gli efa pochi.
io metterei un pò di carbo a cena considerando che ti alleni tutti i giorni e che quindi devi ricaricare sempre le scorte di glicogeno muscolare.
i bcaa li prenderei solo quando ti alleni con i pesi.