F.I.C.O. Method (by zio tattoos)

**menphisdaemon** · 06-09-2007, 02:21 PM

Anche seondo me la seconda è troppo voluminosa..per quanto lo hai seguito il programma? Scarichi?
Cmq l'idea che ci sta dietro è ganza...

**tattoos** · 06-09-2007, 02:30 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Anche seondo me la seconda è troppo voluminosa..per quanto lo hai seguito il programma? Scarichi?

Ho seguito questa routine per tutto il mese d'Agosto (tranne qualche giorno durante il quale sono stato fuori). Non ho scaricato, perché sto scaricando adesso, in modo "forzato" perché ho la palestra casalinga inagibile...

In ogni caso, non sentivo la necessità di scaricare. Temo però che non si possa protrarre per tanto tempo. E' probabile un mese e mezzo, massimo due mesi.

**fifty** · 06-09-2007, 02:31 PM

Ma perchè vi fate tanti problemi sul "volume"?
Sta proprio li' il "gioco"

Fondamentali chiaramente con enfasi sull'intensità (di carico), complementari naturalmente con enfasi sul volume.
A mio modo di vedere, l'allenamento in Full con schemi intensità/volume è l'allenamento del futuro!
Un applauso allo zio

**tattoos** · 06-09-2007, 02:33 PM

Grazie fifty ! Desideravo proprio un parere da parte tua !

**Corvette** · 06-09-2007, 02:46 PM

Mi sembra valido il metodo. Ora sta a te farlo fruttare ;-D

**menphisdaemon** · 06-09-2007, 03:34 PM

I problemi che mi pongo riguardano il fatto che non so che benefici mi possa dare la quarta serie con carichi del 60 RM...
Boh..per quella che è la mia conoscenza mi sento di concordare abbastanza con kick..
Avrei usato magari meno serie ma con TUT maggiori in caso...la risposta ipertrofica sarebbe maggiore.

**tattoos** · 06-09-2007, 03:43 PM

Devi considerare che l'ultima serie da 4 (come serie complementare del complementare) aveva uno scopo più iperplasico che ipertrofico. Infatti il rest era minore.

Oltretutto, cosa che non ho scritto, e ringrazio Menphis per la possibilità, ho adottato TUT molto bassi per la sessione Intensa (cercavo sempre di "sparare" le serie a mo' di DE, nonostante la % di carico). Sulle prime serie (4x8) avevo TUT piuttosto alti (del tipo 2.2.2.1).
Mentre sulla seconda serie da 4 (4x10) il TUT era del tipo (1.0.1.0).

**menphisdaemon** · 06-09-2007, 03:51 PM

Si bhè zio..il punto è proprio questo: tu dici che vuoi provocare iperplasia (ammesso che sia veramente fattibile) e (correggimi se sbaglio) lo fai cercando di danneggiare i tessuti muscolari tramite un volume molto alto...
Secondo me il tuo intento è nobile ma è (a mio modestissimo avviso) sbagliato il mezzo: se nei complementari utilizzassi TUT del tipo 4.1.2.1 e magari 3 serie, avresti raggiunto sempre il tuo scopo ottenendo addirittura una risposta ipertrofica come bonus..non so se mi spiego..
Questa nn è una critica: l'idea è geniale...è solo per dirti la mia..