dieta italiana e BB

[kickboxer_87]

perdonami quanto pesi e quante proteine prendi di solito?

75kg, sto come quota giornaliera tra 190 e 260gr di pro
3xBW sarebbe 225, ma conta che di solito si guarda alla massa magra io guardo la totale

[Stomain]

Purtroppo noi italiani e popolazioni mediterranee in genere, partiamo svantaggiati come cultura alimentare nei vantaggi del BB, prendiamo per esempio la colazione al mattino, uno dei principali pasti per un bodybuilder, la colazione media di un italiano è basata su cappuccino o latte 1 tazza,accompagnato da biscotti o brioshe o merendine o cereali, caffe per concludere magari il tutto preso al bar, e cosi fin da bambini... (io è gia tanto se la facevo la colazione e cosi molti miei amici) valori nutrizionali? lasciam perdere va. in Inghilterra o negli stati Uniti o le popolazioni anglosassoni-nordiche in genere, le uova la mattina le mangiano fin da bambini! per noi invece rappresentano un pasto da bb quindi un tipo di dieta (cosi' è stato inizialmente per me) .Sia in GB che negli Usa la colazione è mediamente considerata il pasto principale! il livello proteico\calorico del loro regime alimentare è mediamente piu alto fin dall eta' della crescita rispetto al nostro, i BB piu' grossi non nascono la x caso. Ovviamente con questo discorso non intendevo certo dire chi si alimenta meglio di chi, perche le pekke si trovano sempre, nn esiste un paese con una cultura alimentare perfetta per il BB.

[utente86]

75kg, sto come quota giornaliera tra 190 e 260gr di pro
3xBW sarebbe 225, ma conta che di solito si guarda alla massa magra io guardo la totale

sei spropositatamente fuori quota con questi numeri.Tutte queste proteine sono veramente veramente troppe e rischi di farti sul serio del male.

[B/ J/ 4 /2]

sei spropositatamente fuori quota con questi numeri.Tutte queste proteine sono veramente veramente troppe e rischi di farti sul serio del male.

Non andiamo in OT se no scattano i flames

[Fenix]

sei spropositatamente fuori quota con questi numeri.Tutte queste proteine sono veramente veramente troppe e rischi di farti sul serio del male.

come volevasi dimostrare

[B/ J/ 4 /2]

Io vi ho avvisato sopra

[kickboxer_87]

sei spropositatamente fuori quota con questi numeri.Tutte queste proteine sono veramente veramente troppe e rischi di farti sul serio del male.

ah si? dimostramelo... eheh...non c'è neanche uno studio su un campione di persone che provano a mangiare 3-4gr pro x kg LBM... e anche se lo facessero sono sicuro che non verrebbe fuori nulla di strano (sempre che quelle pro vengano da fonti decenti e il resto dell'alimentazione sia equilibrata) .
Il massimo che potrebbero riscontrare sarebbe un'azotemia più alta del solito, cosa comunque non allarmante e facilmente controllabile... già con 1-2 giorni a settimana al 15-20% di pro rispetto al 35-40% solito aiuterebbero a ristabilire la normalità...

cheers

[tattoos]

Poiché hai ricevuto una risposta da Kick, prego Utente86 di non andare in OT.

[utente86]

Poiché hai ricevuto una risposta da Kick, prego Utente86 di non andare in OT.

Perdonami ma questo tema mi sembra molto interessante e poichè il forum è letto da una variegate fascia di persone è giusto esplorare alcuni argomenti.Mi sembra che tu stesso tattoos eri concorde con me in un post(mi sembra nella sezione integratori) sulla dose di 2g(2,5g) x BW al netto dei tessuti non metabolicamente attivi.Considerando che le proteine costituiscono il 30%(non lo so se effettivamente la tua suddivisione è cosi parli di 35-40% e non conosco la tua composizione corporea)3000Kcal sono leggermente in piu del tuo reale bisogna anche in massa.Cmq 3g x Kg non è un valore normale(standard) anche per un BB e non cercate di dirmi il contrario.

[B/ J/ 4 /2]

Perdonami ma questo tema mi sembra molto interessante e poichè il forum è letto da una variegate fascia di persone è giusto esplorare alcuni argomenti.Mi sembra che tu stesso tattoos eri concorde con me in un post(mi sembra nella sezione integratori) sulla dose di 2g(2,5g) x BW al netto dei tessuti non metabolicamente attivi.Considerando che le proteine costituiscono il 30%(non lo so se effettivamente la tua suddivisione è cosi parli di 35-40% e non conosco la tua composizione corporea)3000Kcal sono leggermente in piu del tuo reale bisogna anche in massa.Cmq 3g x Kg non è un valore normale(standard) anche per un BB e non cercate di dirmi il contrario.

I 3g si usano spesso in diete shok per HG estremi, mi riferisco alla zona a 3 g di prote dove si alternano 2 settimane a 3 e 1 a 1,8g...E' molto valida, cmq tornando al discorso, se KICK si trova bene e non ha problemi...

[utente86]

I 3g si usano spesso in diete shok per HG estremi, mi riferisco alla zona a 3 g di prote dove si alternano 2 settimane a 3 e 1 a 1,8g...E' molto valida, cmq tornando al discorso, se KICK si trova bene e non ha problemi...

infatti è libero di prenderne anche 4 però cerchiamo di non far passare i 3g come la dose ideale,gia prenderne 2,5 non è ideale ma è piu fattibile nel lungo periodo.

[B/ J/ 4 /2]

ah si? dimostramelo... eheh...non c'è neanche uno studio su un campione di persone che provano a mangiare 3-4gr pro x kg LBM... e anche se lo facessero sono sicuro che non verrebbe fuori nulla di strano (sempre che quelle pro vengano da fonti decenti e il resto dell'alimentazione sia equilibrata) .
Il massimo che potrebbero riscontrare sarebbe un'azotemia più alta del solito, cosa comunque non allarmante e facilmente controllabile... già con 1-2 giorni a settimana al 15-20% di pro rispetto al 35-40% solito aiuterebbero a ristabilire la normalità...

cheers

Anche io ritengo che siano tante pero' quoto in pieno quello che dici, se l alimentazione e quindi tutti gli altri macronutrienti verdure e fibre comprese sono in proporzione alle pro assunte è tutto OK... Non sarei d accordo se mangiassi solo pro e nint altro, ma nn credo che uno come te farebbe un errore cosi' grossolano