oggi:


spalle:

lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 46kg tutto ok!

tirate allo sterno 2x8/10 50 kg rest 2' ok!

alzate lat: 2x12/20 rest 1’ kg 12 ok!

tt ok! aumento nelle tirate.... ribasso nella alzate l. per l'esecuzione..

il lento lo posso far salire pure...

bye