Mercoledì:

spalle:

lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 46kg tutto ok!

tirate allo sterno 2x8/10 46 kg rest 2' ok!

alzate lat: 2x12/20 rest 1’ kg 14 ok!


Oggi:

gambe:

squat: 5x3/5 rest 3’ 70kg bene... posso fare di più ma ho abbassato per farli tutti bene e poi risalirò..

affondi con manubri: 3x8/10 rest 2’ manubri da 30kg ok!

stacchi rumeni: 3x8/10 rest 2’ 7okg bene!

w.o. tranquillo....posso salire qlk kg....ma preferisco migliorare l'esecuzione..

alla prossima bye