la mia max definizione

**123456789** · 04-09-2007, 01:25 PM

si si steve lo sapevo, ti ho seguito dalle prrime foto

e lo avevi scritto nei vecchi post

**lukenadal** · 04-09-2007, 01:28 PM

io non ho aperto bocca. aspetto con impazienza la tua dieta per curiosità..
TI credo si perchè no? bho, io ne ho 31 e con ciò?..

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:33 PM

allora adesso ho 41 anni peso 66 kg e la mia dieta e cos' composta :

colaz
all bran latte di soia una tazza
2 fette biscottate o wasa con marmellata diet
150 g di yogurt nat magro
1l di succo pompelmo
1caffè

primo spunt

salmone o tonno o bresaola 100 g circa olio di pesce

pranzo 100 g di riso integrale con olio di oliva
6 bianchi di uova rosso 3 volte a sett

pre allenamento aminoacidi ramificati

dopo all 30 g pro polvere

cena carne bianca con verdura

in maassa ci mettete 350 grammi di riso e 30 grammi di uva passa dpo allenamento e il gioco e' fatto

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:35 PM

ti assicuro che dopo i 35 il recupero cambia e di molto

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:36 PM

a dimenticavo 5 l di h2o al di

**lukenadal** · 04-09-2007, 01:37 PM

a si lo so... mi meravigliavo dell'assenza di carbo dopo i w.o mentre dopo ho letto che li metti...
Mi piace come dieta davvero, anche la colazione che molti la prendono salata invece mi dai una bella alternativa.
Ora ti chiedo, sgarri? se si quali e quanti? pizza, gelati, dolci etc..

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 01:39 PM

pizza birretta al sabato in def
in massa gli sgarri contano poco almeno per me che non sono un gran mangione dimenticavo la frutta la mattina nello spunt o un multivitaminico

**123456789** · 04-09-2007, 01:59 PM

cavoli 66kg, ti avrei dato molto di piu nn so perchè

**nonicknse2w** · 04-09-2007, 02:04 PM

te lo dico io gambe indietro

**Ettoreff** · 04-09-2007, 03:09 PM

Originariamente Scritto da 123456789

cavoli 66kg, ti avrei dato molto di piu nn so perchè

inizi a prendere coscienza bravo.

**Rik_the_Dog** · 04-09-2007, 08:45 PM

Penso che il 98% dei quarantenni vorrebbero essere come te!

Complimenti!

**Sorma** · 04-09-2007, 11:32 PM

Hai un fisico da paura Stevenet!

**kickboxer_87** · 04-09-2007, 11:48 PM

@numerino e quell'altro: basta con le cazzate.

@stevenet: bellissimo fisico,veramente... se proprio volessi pensar male forse ne avrei, ma preferisco evitare e farti i miei più sinceri complimenti

**123456789** · 04-09-2007, 11:54 PM

ahahahah "e quell'altro" mi hai piegato kick, sisi ma io ho smesso una vita fa, sul mio diario, ma continuava a ribattere, e ho chiuso definitivamente qui...

steve, quanto sei alto?