uei basta litigare scambiamoci dritte e critiche costruttive in fondo siamo persone che amano il bodybuilding qualcosa in comune la abbiamo quindi aiutiamoci in fondo lo scopo del forum e'questo mica dire cattiverie su uno o sull'altro
Mr Italia
In Warm-Up
uei basta litigare scambiamoci dritte e critiche costruttive in fondo siamo persone che amano il bodybuilding qualcosa in comune la abbiamo quindi aiutiamoci in fondo lo scopo del forum e'questo mica dire cattiverie su uno o sull'altro
Mr Italia
In Warm-Up
la mia dieta 50/30/20 era indicativa ovviamente i carbo diminuiscono drasticamente in definiz a favore di pro e grassi ma in massa prediligo aumentare i carbo il giochetto e' tutto li poi su altri può non funzionare ma su di me si più avanti vi posto la schiena
Mr Italia
In Stretching
ci siam chiariti con numerino
posterà una sua foto entro il 2050
non vedo l'ora
steve se sei te metti altre foto tue
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
come volevasi dimostrare la maturità di un uomo di 33 anni... ha appena detto di finirla... e lui subito...Originariamente Scritto da Ettoreff
steve ti consiglio un diario...
Larry Scott
Ciclo di Massa
steve mi posteresti la tua dieta tipo giornaliera con le attuali %50-30-20?
Quanto pesi, anni e altezza?
Grazie ma prendere spunto da chi ha ottenuto risultati notevolissimi è un piacere.
Mr Italia
In Warm-Up
se vi dico che io ne ho 41 mi credete
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si si steve lo sapevo, ti ho seguito dalle prrime fotoe lo avevi scritto nei vecchi post
Ultima modifica di 123456789; 04-09-2007 alle 01:29 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
io non ho aperto bocca. aspetto con impazienza la tua dieta per curiosità..
TI credo si perchè no? bho, io ne ho 31 e con ciò?..
Mr Italia
In Warm-Up
allora adesso ho 41 anni peso 66 kg e la mia dieta e cos' composta :
colaz
all bran latte di soia una tazza
2 fette biscottate o wasa con marmellata diet
150 g di yogurt nat magro
1l di succo pompelmo
1caffè
primo spunt
salmone o tonno o bresaola 100 g circa olio di pesce
pranzo 100 g di riso integrale con olio di oliva
6 bianchi di uova rosso 3 volte a sett
pre allenamento aminoacidi ramificati
dopo all 30 g pro polvere
cena carne bianca con verdura
in maassa ci mettete 350 grammi di riso e 30 grammi di uva passa dpo allenamento e il gioco e' fatto
Mr Italia
In Warm-Up
ti assicuro che dopo i 35 il recupero cambia e di molto
Mr Universo
Inizio Preparazione
Penso che il 98% dei quarantenni vorrebbero essere come te!
Complimenti!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai un fisico da paura Stevenet!
Permessi di Scrittura
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