w.o.:

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 7kg bene rest 2’30" ok!

Curl con bilanciere: 2x8/10 36 kg ok...ho rialzato un pokino....và meglio.. 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 22 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 26kg rest 1’30” bene...esecuzione migliorata..

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!

french press: 2x8/10 34kg rest 2’ tutto ok!! risalito anche qui... cerco il kg perfetto :P

tt ok...

a domani byebye