eh infatti!
comunque ascolta, mi alleno 3 volte a settimana, faccio tutte sessioni full-body per ora, sempre per riprendere, poi ad ottobre-novembre avevo pensato di spezzare le cose...che dici?
Principiante
eh infatti!
comunque ascolta, mi alleno 3 volte a settimana, faccio tutte sessioni full-body per ora, sempre per riprendere, poi ad ottobre-novembre avevo pensato di spezzare le cose...che dici?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
spezza in AB non di più...
split possibili:
upper body / lower body 3/4xweek
gambe-schiena-bic / petto-spalle-tric-addome-polpacci 3/4xweek
gambe-petto-bic-polpacci / schiena-spalle-tric-addome 2/3xweek
Principiante
era proprio quello che avevo pensato di fare! cosa cambia tra la seconda e la terza fase che mi hai scritto? oltre ai gruppi muscolari intendo il livello di crescita muscolare e altro...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cambia che il 2° abbinamento ha evidenti sovrapposizioni tra gli allenamenti... quindi o recuperi velocemente dai wo o non fa per te
Principiante
capito! ascolta, nei 3 dei 4 giorni in cui non vado in palestra posso fare 20 minuti di corsa al mattino a digiuno (ovviamente con frequenza 60-70%)oppure me lo sconsigli perchè ostacola il recupero? e la pasta/riso/proteine in polvere li mangio anche nei giorni di riposo?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
falli ma non a digiuno.
l'alimentazione per ora non cambiarla da giorni di allenamento a quelli non
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri