Citazione Originariamente Scritto da Revy Visualizza Messaggio
nella guida di tatoos c'è scritto che per la massa a meno che non sia un pro dovrei introdurre al massimo il 15-20% in più del mio fabbisogno, cioè dalle 300 alle 400 Kcal, per arrivare a 2400-2500 massimo. quanto fai di corsa tu? e nei giorni in cui vai in palestra fai qualcosa di aerobico in massa?
reavy il tuo fabbisogno x massa nn è 2000kcal ma bensì 2500 e a questi devi aggiungerci un 10-15%... come pensi di crescere mangiando da definizione??
o mangi e metti su massa... o nn mangi e rimani uguale o perdi peso...
poi come ti alleni?