la mia max definizione

[HokaHey87]

appena ho visto la foto ho detto " 'sti caz.zi!",
poi leggo il post di Eggo ed ecco che mi sono state rubate le parole di bocca

complimentoni!

[Ettoreff]

AHahAHahA L'INVIDIA è una brutta cosa...

Steve, grandissimo risultato, io ti ho seguito da quando avevi postato le primissime foto... GRAN LAVORO!

Potresti aprire un diario per allenamento/dieta non trovi?

Ciao e ancora complimenti!

ma quale invidia...non dir cazzate numerino se dovessi invidiare qualcuno di certo invidierei il tuo fisico statuario...e qui mi fermo huauah

per steve
minkia che fisico infatti si vede anche dal tuo NONDIARIO che fai un allenamento da paura
continua così e quando andrai a fare le gare facci sapere che tiferemo per te!

[nonicknse2w]

grazie a tutti troppo buoni .
il mio allenamento si basa su tre allenamenti alla settimana

mart petto spalle
giov dorso tric
ven gambe bic

gli allenamenti si basano su un fondamentale in cui cerco di migliorare la forza (progressione settimanale) mai più di 8 rip e mai meno di 6 rip .Un secondo esercizio (io lo chiamo semifondamentale) in cui le ripetizioni salgono a 8/9 sempre un peso moderatamente pesante ed infine un esercizio in cui le rip arrivano a 10/12 con un peso diciamo leggero comunque il peso è soggettivo.

la mia dieta l'ho chiamata simil zona adattata al bodyb e si basa su 5 pasti al giorno con una percentuale di carbo pro e grassi 50-30-20 variando i carbo a secondo del periodo massa o definizione tutto qui senza tanti calcoli o formule

[nonicknse2w]

gare magari vado agli over 40

[123456789]

ma quale invidia...non dir cazzate numerino se dovessi invidiare qualcuno di certo invidierei il tuo fisico statuario...e qui mi fermo huauah

Bhè lui è squartato fino all'osso, tu hai messo 3-4kg e hai messo una panza che si vede dalla seconda foto...non di certo INVIDIABILE... ahaha

Bravo hai detto proprio bene, avresti dovuto fermarti un pò ancora prima...

per sempio per non aprire il diario che li ne ho lette tante di cazzate leggendo i tuoi ultimi poderosi schemi ROTFL...e non lho detto solo io...

e magari avresti dovuto fermarti anche prima di scrivere sul MIO:

a 33 anni uno che scrive: Mi alleno meno di TE ALZO PIU DI TE E SONO PIU GROSSO DI TE [non cè come iniziare l'attività in palestra e pesare 21kg in piu....come base di partenza...non ci vogliono DEI GENI ahah]... mi spacchi dalle risate si... ma un pò pena mi fai su ahahahah SAI PERCHè? mi ricordo quando ero all'asilo

[Ettoreff]

numerino

Se parli del mio programma t'ho spiegato che il risultato è il fisico che ti cotruisci, non serve a nulla farsi seghe mentali su % e cazzi e mazzi se poi hai un fisico di *****, il mio fisico se leggi i commenti degli altri a quanto pare è ben messo e solo a te non piace, ovviamente.

Te visto che parli tanto fai una foto e mettila così vediamo se puoi permetterti di criticarmi o se invece sai solo parlare male per difenderti, ma tanto so che non lo farai perkè di certo hai un fisichino scarno (165*60kg)sarai uno scheletrino immagino.

Quindi per parlare prima metti la foto se no ragioni come quelli che hanno al fiat uno e criticano chi compra una jeep dicendo non serve in città.

Ah ho eltto adesso che ti faccio pena
be visto che non siamo tanto distanti se vuoi vengo e me lo dimostri di presenza quanta pena ti faccio, ora non esagerare che la pena me la faresti te dopo averti gonfiato,

[123456789]

mi spacchi sempre di piu, ti avrei dato 15 anni da come ragioni... davvero non scherzo mi spiace...

e finiamola pure qui che è il 3d di steve!

[caso1986]

nn vi bekkate.numerino mi fa ridere un sacco come nick...heheh...cmq secono me nn è questione di esser invidiosi...se quella fto è scaricata da internet il tizio della foto è super.se è lui è super.nn toglieke la foto è super...poi se ci arriva solo cn 3 allen è fortunato.anke cn una dietada 50%carbs a esser coì tirato.
persone meno dotate nn potrano seguire quello skema.
imho

[nonicknse2w]

uei basta litigare scambiamoci dritte e critiche costruttive in fondo siamo persone che amano il bodybuilding qualcosa in comune la abbiamo quindi aiutiamoci in fondo lo scopo del forum e'questo mica dire cattiverie su uno o sull'altro

[nonicknse2w]

la mia dieta 50/30/20 era indicativa ovviamente i carbo diminuiscono drasticamente in definiz a favore di pro e grassi ma in massa prediligo aumentare i carbo il giochetto e' tutto li poi su altri può non funzionare ma su di me si più avanti vi posto la schiena

[Ettoreff]

ci siam chiariti con numerino

posterà una sua foto entro il 2050

non vedo l'ora

steve se sei te metti altre foto tue

[123456789]

posterà una sua foto entro il 2050

non vedo l'ora

come volevasi dimostrare la maturità di un uomo di 33 anni... ha appena detto di finirla... e lui subito...

steve ti consiglio un diario...

[lukenadal]

steve mi posteresti la tua dieta tipo giornaliera con le attuali %50-30-20?
Quanto pesi, anni e altezza?
Grazie ma prendere spunto da chi ha ottenuto risultati notevolissimi è un piacere.

[nonicknse2w]

se vi dico che io ne ho 41 mi credete

[123456789]

si si steve lo sapevo, ti ho seguito dalle prrime foto e lo avevi scritto nei vecchi post