quanto passa dall'allenamento alla cena? perchè il post-wo è poverissimo, servono carbo (circa 1gr x kgLBM) e pro...

sul 6% ho qualche dubbio, è un tiraggio da gara... voglio la foto
i carichi sono ok, rimango perplesso sulla pochezza delle distensioni manubri su piana rispetto alle distensioni su inclinata...

cmq se sei veramente 179x78kg al 6% beh...sticazzi sei un toro