guarda io in tre mesi sono passato da 85 a 73kg di muscoli ultra definiti!pure io pratico arti marziali e lo faccio da 15 anni.cmq in questi 3 mesi mi sono allenato all'inverosimile ma mangiavo 6-7 volte al giorno,piccoli pasti da 4-500 kl l'uno .....il digiuno è la peggiore cosa che uno puo fare,il corpo sente la mancanza di cibo e i fa perdere i muscoli per non consumare energia in eccesso e cosi facendo comincia ad economizzare sulle calorie ,abbassando notevolmente la capacita di bruciarne!