Diario BJ

**B/ J/ 4 /2** · 03-09-2007, 05:04 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non male la def,petto e abs... schiena e spalle devono ancora esser sgrezzate... le braccia non le conto

gambe?

Sgrezzate che vuo, dire???

Le braccia lo so' (lho detto) ho forza ma non massa, gambe le posto al piu' presto

**kickboxer_87** · 03-09-2007, 07:44 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Sgrezzate che vuo, dire???

Le braccia lo so' (lho detto) ho forza ma non massa, gambe le posto al piu' presto

si effettivamente sgrezzate non era il vocabolo giusto...direi che la schiena è quella di un sedentario e le spalle non hanno rotondità... fisico un po' piccolino rispetto ai carichi (ottimi) che ti ritrovi

**B/ J/ 4 /2** · 04-09-2007, 08:58 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si effettivamente sgrezzate non era il vocabolo giusto...direi che la schiena è quella di un sedentario e le spalle non hanno rotondità... fisico un po' piccolino rispetto ai carichi (ottimi) che ti ritrovi

Mi hai proprio smontato il muscolo che ritengo migliore (la schiena), vabbè sti inverno vedremo di metterci su ulteriore massa...

**kickboxer_87** · 04-09-2007, 06:31 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Mi hai proprio smontato il muscolo che ritengo migliore (la schiena), vabbè sti inverno vedremo di metterci su ulteriore massa...

imho il biio per te può andar bene x la forza, che cmq per il tuo peso è notevole, ma per la massa...cambia finchè sei in tempo

**B/ J/ 4 /2** · 04-09-2007, 07:09 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

imho il biio per te può andar bene x la forza, che cmq per il tuo peso è notevole, ma per la massa...cambia finchè sei in tempo

Ma io ti posso dire che da quado ho intrapreso la mentalita' dell abbreviato sono passato da 57kg a 73kg sporchi per arrivare a 68kg, sono passato da 94cm petto a 102cm, ti assicuro che non sono uno che fa' le cose cntroproducenti per se stesso, e si allena per sentito dire, ti guro che se non dovessi piu' avere risultati cosi' cambierei subito, è ovvio che non ho una gran massa sono hp-6, ma solo chi mi ha visto prima e dopo il BII ha potuto rendersi conto... Cio' non toglie che le braccia fanno schifoooooo

... Grazie per l interessamento, apprezzo molto...

**B/ J/ 4 /2** · 04-09-2007, 07:18 PM

Ancora 2 di repertorio

**HokaHey87** · 05-09-2007, 09:05 AM

eccolo http://it.youtube.com/watch?v=KZmk46-fsTY

Cmq BJ, anch'io seguo il BIIO, anche se con qualche modifica...

e anch'io ho avuto (e continuo ad averne tutt'ora) grandi guadagni di massa e forza soprattutto in gambe e petto, mentre le braccia sono rimaste un po' indietro...cominciano a sorgermi dei dubbi sull'efficacia del BIIO sull'ipertrofia degli arti superiori