ma si gli addominali falli lenti e controllati e alterna gli esercizi...
Dubito che oltre il 12% di bf si vedono gli addominali..
Oltre il 18% siamo ai lardominali altro che si vedono...
Scendi di bf che comunque gli addominali tutti li hanno il problema è averli muscolosi e per questo devi caricarli come tutti i muscoli (alla macchina come fai ad esempio), poi se sei magro magro ti si vedono ugualmente ma non ipertrofici come i BBer