Citazione Originariamente Scritto da farins Visualizza Messaggio
che ve pare???

Lunedi
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Perchè?

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8 Perchè??
Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6 ???

Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6 Schifo totale

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8 ???

Reverse crunches 4x20-30
Non mi piace proprio per nulla...