MMMM nn ci ho capito molto ...allora ho già scritto ke i giorni di allenamento mangio anke a cena pasta o riso ma qnd nn mi alleno o a cena o a pranzo...
Per la crescenza ok ...nn ho capito molto il perkè nn posso mangiare carne e crescenza ma se dite ke nn si può .... nn lo farò ...per le proteine nel post wo cosa dovrei mangiare scusate???nn è ke poi mi ingolfo e arrivo all'allenamento pienO???
cmq come orari siamo così circa....
colazio ...8
spuntino 11
pranzo 13-14
spuntino 16.30
Wo 18.20
cena 20 - 20 30
ps altezza 1.81 peso 70 (nn pulitissimi ma neanke grassi starò sul 10 %...)