Finalmente DIeta...

[lukenadal]

io prevenuto??? assolutamente no ti snbagli, ma sai quantii carboidrati ci sono in un panino da 50gr? quelli che ti servono per sparecchiare la tavola forse...
Dai su... piuttosto leggi davvero il mio post è semplice ma ti chiarisce molte cose dette così per sentito dire...

[ale29paola14]

io prevenuto??? assolutamente no ti snbagli, ma sai quantii carboidrati ci sono in un panino da 50gr? quelli che ti servono per sparecchiare la tavola forse...
Dai su... piuttosto leggi davvero il mio post è semplice ma ti chiarisce molte cose dette così per sentito dire...

PERCHE' TI SOFFERMI SUI 50GR DI PANE QUANDO HO SCRITTO KE DIPENDE DA QUELLO KE MANGIA NEL POST WO..... HAI CAPITO QUELLO KE TI STO DICENDO O SEI DURO DI ORECCHIE?

[lukenadal]

POST WO: se hai tempo dalla cena 20gr whey al 90% + 50gr destrosio o maltodestrine in 750ml acqua + i bcaa. se nn hai tempo prendi solo i bcaa e poi cena.

L'Ho scritto io????
Dai su.... "se non hai tempo prendi solo bcaa.. e poi consigli una cena con 50gr di pane!!
Dai fai il bravo su...

[ale29paola14]

POST WO: se hai tempo dalla cena 20gr whey al 90% + 50gr destrosio o maltodestrine in 750ml acqua + i bcaa. se nn hai tempo prendi solo i bcaa e poi cena.

L'Ho scritto io????
Dai su.... "se non hai tempo prendi solo bcaa.. e poi consigli una cena con 50gr di pane!!
Dai fai il bravo su...

HO SCRITTO SE NN HAI TEMPO PRENDI SOLO I BCAA, PERO' A CENA NATURALMENTE NN SI PRENDERà 50GR DI PANE MA 1 PATATA BOLLITA! SE VAI SU E LEGGI HO MESSO L'ALTERNATIVA PATATA BOLLITA O PANE

[Madd88]

MMMM nn ci ho capito molto ...allora ho già scritto ke i giorni di allenamento mangio anke a cena pasta o riso ma qnd nn mi alleno o a cena o a pranzo...
Per la crescenza ok ...nn ho capito molto il perkè nn posso mangiare carne e crescenza ma se dite ke nn si può .... nn lo farò ...per le proteine nel post wo cosa dovrei mangiare scusate???nn è ke poi mi ingolfo e arrivo all'allenamento pienO???
cmq come orari siamo così circa....
colazio ...8
spuntino 11
pranzo 13-14
spuntino 16.30
Wo 18.20
cena 20 - 20 30
ps altezza 1.81 peso 70 (nn pulitissimi ma neanke grassi starò sul 10 %...)

[ale29paola14]

Per Wo Intendi Quando Vai A Allenarti O Spuntino Dopo L'allenamento?

[lukenadal]

Ti alleni alle 18 e 20, bene il tuo post w.o è la cena meglio di così...
Riso e proteine magre tonno naturale o bresaola o pollo..
Crescenza non con la carne? non è che ti sparano se lo fai o ti viene qualcosa, semplicemente sono 2 fonti proteiche per cui è come mangiare, riso, pane e cereali... poi?
Carbo-riso o pasta, proteine_carne o pesce o formaggio o uova etc..
Poi alcuni se le mischiano hanno pure problemi digestivi ma qui è soggettivo.. ciao