allenamento in palestra quante volte ?

[ale29paola14]

Ciao a tutti, mi presento mi chiamo Daniele e sono nuovo.
E' da 3 mesi che mi alleno in palestra e già inizio a vedere un pò di differenza
muscolare, ovviamente minima.
Ho anche aumentato i pesi di poco, ma li ho aumentati.
Non riesco però a capire quante volte andare in palestra alla settimana.
Al momento ci sto andando 3 volte alternando pero solamente 2 tipi di esercizi
cioè una volta Petto-bicipidi-gambe e l'altra Dorso-spalle-tricipidi.
lombari e addominali sempre.
Avrei intenzione di andare in palestra 4 volte alla settimana alternando questo tipo di allenamento
Credete voi che c'è poco tempo disponibile per recuperare ??
Chiedo a voi xchè sicuramente sarete più esperti di me.
Un saluto a tutti , grazie
Daniele

No, vai in palestra 3 volte alla settimana, il muscolo il giorno dopo continua a lavorare ed è proprio nei giorni ke nn fai palestra cresce, quindi allenandoti 4 volte saresti costretto a fare per forza due allenamenti consecutivi ed è controproducente. Vai tre volte, è la soluzione migliore. Non bisogna allenarsi troppo, 3 volte e ogni sessione di allenamento deve durare al massimo 90'

[lukenadal]

No, vai in palestra 3 volte alla settimana, il muscolo il giorno dopo continua a lavorare ed è proprio nei giorni ke nn fai palestra cresce, quindi allenandoti 4 volte saresti costretto a fare per forza due allenamenti consecutivi ed è controproducente. Vai tre volte, è la soluzione migliore. Non bisogna allenarsi troppo, 3 volte e ogni sessione di allenamento deve durare al massimo 90'

chi l'ha detto???

[ale29paola14]

gli allenamenti di 2 volte settimanali si fanno solo per schede di forza, poi assolutamente nn più di tre, 4 è ammissibile ma è di gran lunga preferibile 3.

[B/ J/ 4 /2]

Ale ci si sbaglia tutti (io sono il primo) pero' ammetiamolo, non crocifiggo nessuno (e ci mancherebbe9 pero' hai detto delle amenita' assurde Cioe' 2 volte a settimana ci si allena per la forza Hai mai letto il BII??? Un HG si deve allenare 2volte a settimana per crescere... Poi 3,4,5,6 volte cosa rappresenta??? C'è gente che si allena tutti i giorni e ottiene risultati, quindi non hanno problemi; si dice sempre 3 volte perchè solitamente non conoscendo con chi si parla gli si consiglia una frequenza media.... Poi è ovvio che nei giorni di riposo il muscolo supercompensa, ma uno che va' in palestra anche tutti i giorni non vuol dire che allena sempre lo stesso muscolo Per la forza se fai programmi seri tipo WS devi allenarti per forza 4VOLTE!!!! Non so' che programmi fai da 2 giorni Cmq non esiste il "numero" esiste l ottenere risultati!!!! Personalmente mi alleno 3 volte, ma c' è gente che si allena 6 volte e cresce, percio' bisognia stare zitti e non dire 3 volte il numero magico.......

[B/ J/ 4 /2]

Ale ci si sbaglia tutti (io sono il primo) pero' ammetiamolo, non crocifiggo nessuno (e ci mancherebbe9 pero' hai detto delle amenita' assurde Cioe' 2 volte a settimana ci si allena per la forza Hai mai letto il BII??? Un HG si deve allenare 2volte a settimana per crescere... Poi 3,4,5,6 volte cosa rappresenta??? C'è gente che si allena tutti i giorni e ottiene risultati, quindi non hanno problemi; si dice sempre 3 volte perchè solitamente non conoscendo con chi si parla gli si consiglia una frequenza media.... Poi è ovvio che nei giorni di riposo il muscolo supercompensa, ma uno che va' in palestra anche tutti i giorni non vuol dire che allena sempre lo stesso muscolo Per la forza se fai programmi seri tipo WS devi allenarti per forza 4VOLTE!!!! Non so' che programmi fai da 2 giorni Cmq non esiste il "numero" esiste l ottenere risultati!!!! Personalmente mi alleno 3 volte, ma c' è gente che si allena 6 volte e cresce, percio' bisognia stare zitti e non dire 3 volte il numero magico.......

ECCOLO...

[lukenadal]

Questo post lo copio e ogni volta che ale29 dice qualcosa di assurdo glielo incollo...

[ale29paola14]

scusate se nn vi avevo ancora risposto, cmq voi potete cercare dove volte. UNIVERSALMENTE se ti chiedono quante volte devi allenarti a settimana ti risponderanno tre in qualunque palestra. Poi ci sono allenamenti ke rikiedono una diversa frequenza, ma sono rare eccezioni (per esmpio nella definizione quando si usa fare 2 serie da 12-15 ripetizioni ci si può andare anke tutti i giorni), cmq le schede di forza dello schema tre esercizi 5x5 vanno fatte 2 volte la settimana. Poi mi scuso per essere stato maleducato in alcune occasioni e mi scuso particolarmente con lukenadal per avergli dato del pagliaccio. Buona serata a tutti.

[ale29paola14]

scusa hai ragione, ho sbagliato a dirti stai zitto. cmq io nn voglio sconvolgere nessuno cn le mie affermazioni. però generalizzando farebbe bene a tutti fare solo tre allenamenti con i pesi a settimana.

[kickboxer_87]

diciamo che con un determinato stile di allenamento, genetica ,obiettivi etc etc allora il giusto sta tra 2 e 4 sedute...

almeno è più comodo...allenarsi 14 volte a settimana significa non avere vita sociale tanto per dire...

[ale29paola14]

Bhe dai se mi metto a doparmi anche io (con la mia genetica) non divento come Ronnie, cioe' i MR (Stavolta non sbaglio) è innegabile che abbiano una grande genetica...

No, se tu ti dopi ci diventi e come come ronnie, perché quando uno si dopo i limiti del proprio corpo nn sono più regolati dalla geetica, ma dalla quantità di quello ke ti ignetti dentro. Il tuo discorso vale tra due natural veri e propri ke nn si dopano, allora hai perfettamente ragione

[kickboxer_87]

No, se tu ti dopi ci diventi e come come ronnie, perché quando uno si dopo i limiti del proprio corpo nn sono più regolati dalla geetica, ma dalla quantità di quello ke ti ignetti dentro. Il tuo discorso vale tra due natural veri e propri ke nn si dopano, allora hai perfettamente ragione

ahem... guarda che di ronnie c'è n'è uno solo.... e ci sarà un motivo... se uno si bomba può avere sia la fortuna di diventare in qualche anno un bel mostro di massa come la sfiga di metter su 4 muscoli e basta... anche qua... genetica

[B/ J/ 4 /2]

ahem... guarda che di ronnie c'è n'è uno solo.... e ci sarà un motivo... se uno si bomba può avere sia la fortuna di diventare in qualche anno un bel mostro di massa come la sfiga di metter su 4 muscoli e basta... anche qua... genetica

QUOTO, Ale nel nostro corpo esistono i cosiddetti recettori, in certi soggetti rispondono ottimamente al doping in altri no, se cosi' non fosse ci sarebbe pieno di Ronnie che camminano per le strade...

[lukenadal]

@BJ:
@Ale
E baciati i gomiti che l'uragano Kick è arrivato che ha perso forza se no ti rammento che lui è uno che è arrivato ad allenarsi 8 volte a settimana con risultati...
Per cui Ale quando esponi una tua opinione motivala e non sparare dogmi che hai sentito dire e reputi universali...
Ciao