ieri terzo allenamento:
SCHEDA A
squat al multipower 3x6 70kg
calf corpo libero, alternato con manubrio 3x6 manubrio da 24kg
panca piana 3x6 60kg
rematore bilancere 3x6 40kg
lento manubri (al bilancere c'erano due a ciaccia maledetti) 2x6 18kg
spinte panca piana presa stretta 2x6 50kg
curl bilancere in piedi 2x6 34kg

accidenti ricomincia ad esserci gente e mi sfava a bestia stare li ad aspettare... per fare la panca ho dovuto aspettare che due ragazzetti finissero penso 690 serie... che cavolo! la gente viene per ciacciare, non che sia sbagliato, ma almeno levatevi di torno!!!