a grandi linee la ia dieta:

colazione
24 gr di whey in latte, 200ml latte , 100gr di miscuglio avena orzo e mandorla, un caffè cn fruttosio

spuntino: 100gr tonno o bresaola ect..

pranzo: 100gr orzo condito , 200gr pollo o manzo ect.. insalatona con cuchiaio olio extra verg

spuntino: 100gr tonno ect...

cena: 200 gr pesce o pollo o manzo ect.. insalatona con cuchiaio olio extra verg, frutta in genere mele o pera

spuntino prenanna: fiocchi latte 200gr

il problema è che proprio dopo che mangio qualcosa di proteico mi viene da espellere