Di Tutto E Di Piu'

[Legionario]

1- Mi alleno tranquillamente con 14 kg. Su una ripetizione penso di arrivare a 18.
2- Faccio 5' di cardio prima della seduta

[lukenadal]

figaro 18kg di alzate, corrette senza cheating?
Da quanti anni ti alleni?

[Boromir]

1. 3 x 10 13 Kg + 13 Kg
2. 20' di ellittica o cyclette prima di ogni WO.

[lukenadal]

ma avete manubri da 13 kg? di che marca sono?

[Legionario]

Una ripetizione corretta con 18 kg per parte.
Sono 4 anni che mi alleno. 3 anni in modo serio

[Boromir]

ma avete manubri da 13 kg? di che marca sono?

Sono in libbre. 30 Lbs. = 13,62 Kg. Ho arrotondato a 13

[lukenadal]

ma dove ti alleni in california?
Dove usano le libbre in Italia?

[Boromir]

Si, in effetti vivo a Los Angeles

[Sorma]

1. 3x10 @ 12 kg + 12 kg / penso che 1 ripetizione con 18 kg non sia un problema.

2. un'ora e mezza di calciotto alla settimana, stop!

[B/ J/ 4 /2]

Si, in effetti vivo a Los Angeles

Che figata....