Di Tutto E Di Piu'

[B/ J/ 4 /2]

1- Non faccio le alzate laterali
2-Se la faccio ne faccio 20'all inizio del ciclo e succesivamente la interrompo

[HokaHey87]

1. quando le facevo usavo 10 chili per parte, cmq dovessi fare una ripetizione sola perfetta con circa 13-14 chili dovrei farcela

2. a parte qualche minuto di riscaldamento a inizio allenamento, la domenica mattina vado quasi sempre a correre una mezzoretta. stop attività aerobica

[lukenadal]

@Hoka bel peso, da quanto ti alleni?

[HokaHey87]

ho fatto 1 e mezzo di palestra (risultati quasi zero),mezzo anno di stop e 1 anno di pesi a casa...ieri mi sono ri-iscritto in (un'altra) palestra

per curiosità ho provato coi manubri che ho a casa: 1 ripetizione con 15 chili per parte e con la schiena appoggiata llo spigolo della parete...cmq è tanto che non le faccio più...