W.O. di Mercoledi 29 Agosto:

Wide grip chinup
3 x 10-8-6 1'30" rec.

T-Bar row 3 x 10 32

Dumbbell bent over row
1 x 8 30 1"30" rec.
1 x 10 27
1 x 12 25

Reverse grip lateral pulldown
1 x 12 50 1"30" rec.
1 x 10 60
1 x 8 65 ceduto all 4a rip. L'aggiunta del T-bar al WO si fa sentire...

Cable seated low row
1 x 8 70 1'30" rec.
1 x 10 60
1 x 12 55

Back extension
3 x 20 + 10Kg add. 1' rec.

Standing barbell curl
1 x 12 22 2' rec.
1 x 10 27
1 x 8 36
1 x 6 40 Anche quest avolta ceduto alla 3a rip. Polsi indolenziti.

Seated alt. dumbbell curl 3 x 8 14+14 1'30" rec.

Scott bench EZ-bar curl
2 x 6-6 26 2' rec.
1 x 9 17