Ciao e benvenuto!!Hai detto le parole giuste,mettersi in gioco è il primo passo per migliorare!

Sull'alimentazione non sono molto ferrato ma io aggiungerei un altro spuntino, a metà mattina intendo, leggero eh magari della frutta o uno yoghurt!

Per quanto riguarda le schede diciamo che come riadattamento va bene anche perchè si tratta solo di far riabituare il corpo ai dooms che se no sarebbero lancinanti iniziando subito con delle progressioni fatte per bene!

Solo un appunto, la scheda B è interamente fatta da macchine, forse è un mio preconcetto ma qualche esercizio "serio" ci deve sempre essere, ma ripeto è solo ricondizionamento, quindi lascialo così!!

Quanto pensavi di fare 2/3sett così?

Perchè non ci posti cosa pensavi di fare poi??

Ciao,un saluto!!