mi presento (forse troppo) + consigli

[Sorma]

Anche per me è così Kick, digerisco molto meglio le carni... Però quando mi alleno pesante sento un "bisogno" di carbo eccezionale... anche nei periodi caldi...

[villy]

Insomma qui ognuno dice la sua, non vi trovo molto d'accordo.
Comunque non è la prima volta che mi avvicino al mondo della palestra, ormai sono tre anni, e credetemi di diete ne ho sperimentate, dalla zona, alla metabolica alla chetogenica (e non ditemi che con queste ultime non si mangiano sempre proteine!!). Ormai carne e pesce mi escono dalle orecchie, per questo ho optato per carbo a pranzo e proteine a cena. Io volevo solo sapere se questo tipo di dieta può andare bene visti i miei allenamenti, oppure se è meglio togliere un pò di carbo, sopratutto nei giorni che non mi alleno. E degli allenamenti che ne pensate? Troppo acquagym e palestra?

[fifty]

Per quanto riguarda l'allenamento, devi alternare nella stessa seduta esercizi per la parte inferiore con esercizi per la parte superiore; tre volte a settimana fullbody, variando l'intensita (di carico e quindi di ripetizioni), a fine seduta mantieni le gambe sollevate per una decina di secondi.
Il cardio solo 2 volte a settimana a bassa intensità.
L'alimentazione è una questione matematica:
calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero, in base a cio' riduci le Kcal di un 20% iniziale, varia l'alimentazione introducendo tutti i macronutrienti magari variando la % di essi ogni 10gg, in modo da non abituare il tuo organismo (metabolismo), in corso d'opera puoi fare aggiustamenti, lascia perdere le diete preconfezionate, sono destinate a fallire, specialmente perchè ci vuole la "testa" per essere applicate, ed a lungo andare stufano!!

[villy]

[quote=fifty;289461]Per quanto riguarda l'allenamento, devi alternare nella stessa seduta esercizi per la parte inferiore con esercizi per la parte superiore; tre volte a settimana fullbody, variando l'intensita (di carico e quindi di ripetizioni), a fine seduta mantieni le gambe sollevate per una decina di secondi.
Il cardio solo 2 volte a settimana a bassa intensità.


Io ora in una stessa seduta alterno esercizi per parte superiore e inferiore, però per la inferiore non utilizzo pesi perchè mi è stato detto che per chi ha problemi di cellulite può solo peggiorare la situazione. E' giusto?
Cardio 2 volte a sett x quanti minuti? meglio camminata o corsa (sempre a bassa intensità intendo)?