mi presento (forse troppo) + consigli

[kickboxer_87]

ciò che conta è l'assunzione settimanale dei macro, non quella giornaliera... e cmq si vive benissimo anche senza carbo per diverso tempo come dimostrano le varie low-carb e metaboliche...

poi se uno vuole fare lo sponsor della barilla...

[vitrum]

ciò che conta è l'assunzione settimanale dei macro, non quella giornaliera... e cmq si vive benissimo anche senza carbo per diverso tempo come dimostrano le varie low-carb e metaboliche...

poi se uno vuole fare lo sponsor della barilla...

Forse uno non se ne accorge, se non forse quando è troppo tardi, ma senza carboidrati si mette sotto stress l'organismo che deve mantenere costanti i propri valori ad iniziare da quello glicemico nel sangue. Cosi facendo si costringe ad un super lavoro fegato e reni. Perché massacrarli in questo modo?

Per quanto riguarda la pasta, è una grande invenzione e costituisce un valido alimento soprattutto per chi si allena. Il problema è sempre quello: utilizzarla in maniera opportuna.

Ciao,
Vitrum

[vitrum]

L'acquagym mi sa tanto da signora cinquantenne.

Ciao,
Vitrum

[villy]

L'acquagym mi sa tanto da signora cinquantenne.

Ciao,
Vitrum

Anch'io penso sia per signore cinquantenni, infatti non l'ho mai fatto, però mi hanno detto che per la cellulite va benissimo, più degli esercizi in palestra.
Visto che effettivamente la palestra non mi ha aiutato a risolvere questo problema, volevo tentare anche questa strada.

[vitrum]

Combattere la cellulite non è semplice e certamente non è solo una questione di allenamento ma soprattutto di alimentazione e di stile di vita.
L'allenamento con i pesi è il modo più efficiente ed efficace per migliorare il proprio fisico.

Ciao,
Vitrum

[villy]

Purtroppo sono seduta per 8 ore al giorno e qui più di tanto non posso fare, per quanto riguarda l'alimentazione non credo di mangiare molte schifezze (fritti, patatine in sacchetto, dolci) tranne biscotti 1 volta a settimana e il weekend gelati alla soia. Uso condimenti semplici e poco sale. Il fatto che mi lascia perplessa e che nonostante gli allenamenti, i massaggi e l'alimentazione abbastanza corretta, continua ad aumentare anzichè attenuarsi.
Quindi tu mi consigli di fare esercizi con pesi anche per la parte inferiore?

[vitrum]

Non vedo perché tu non li debba fare. Avere un tessuto muscolare tonico non può che migliorare la situazione. Nella parte inferiore del corpo, soprattutto quello femminile, sono localizzati i muscoli più grandi. Stimolandoli adeguatamente con esercizi di resistenza progressiva (esercizi di bodybuilding) potresti dare al tuo organismo una bella scossa a livello metabolico. Ricorda che se continui ad aumentare di peso e quindi di grasso devi diminuire le calorie introdotte con una dieta equilibrata che comprende una buona colazione, un discreto pranzo e una scarsa cena. Cala col sale e cibi salati. Il fumo non c’è bisogno di dirlo. Frutta, verdura e soprattutto acqua a volontà.

Ciao,
Vitrum

[kickboxer_87]

Forse uno non se ne accorge, se non forse quando è troppo tardi, ma senza carboidrati si mette sotto stress l'organismo che deve mantenere costanti i propri valori ad iniziare da quello glicemico nel sangue. Cosi facendo si costringe ad un super lavoro fegato e reni. Perché massacrarli in questo modo?

Per quanto riguarda la pasta, è una grande invenzione e costituisce un valido alimento soprattutto per chi si allena. Il problema è sempre quello: utilizzarla in maniera opportuna.

Ciao,
Vitrum

i veri BB la pasta manco non la toccano...ci sarà un motivo o no?

solo riso, derivati da kamut,farro,patate,fagioli etc etc... il frumento non lo toccano.

[vitrum]

Evidentemente i "veri BB" vanno appresso alle mode e ai falsi miti.
Ad ogni modo i carboidrati del riso e degli altri cereali sono simili a quelli della pasta.

Ciao,
Vitrum

[kickboxer_87]

mah... poi vedi che 1etto di pasta all'olio non sazia una mazza mentre 80gr di kamut ti stagnano per 2-3 ore...

[°°sOmOja°°]

Per quanto riguarda la pasta, è una grande invenzione e costituisce un valido alimento soprattutto per chi si allena. Il problema è sempre quello: utilizzarla in maniera opportuna.

Ciao,
Vitrum

à VITRUM... vedi che la dieta mediterranea è tutto FUORCHè PANE E PASTA..

[vitrum]

Caro °°sOmOja°°,
forse è il caso di fare un po’ di chiarezza e mi permetto gentilmente di precisare che la dieta mediterranea si basa soprattutto su frutta e verdura, pane, cereali, olio di oliva e pesce. L’assunzione dei nutrienti contenuti nei cereali può avvenire attraverso il consumo di pasta.

Ciao,
Vitrum

[Corvette]

Quante seghe mentali sull' alimentazione! Mica devi fare delle gare. E' giustissimo fare più pasti al giorno. La "dieta mediterranea" può andare bene per alcune persone. Mangio pochissima frutta (una pera al giorno) e verdura (solo spinaci, blede e insalatina) e se abbondo con le dosi mi gonfio.
La mia dieta consiste in circa il 40% proteine sul totale, 30% circa di grassi. E' abbastanza vicina alla zona come % dei macronutrienti ma non mi metto a pesare. Vado ad occhio (es: a pranzo e a cena mangio due belle bisteccone...saranno 200 g abbondanti l' una), merenda 1 etto circa di pollo, colazione 5 chiare d' uovo.
L' importante è trovare il sistema di alimentazione che dia risultati. Per l' allenamento consiglio esercizi base.

[vitrum]

Ha ragione Corvette nel dire che si da troppa importanza alla dieta, ma bisogna pure tener presente che questo forum è frequentato da molte persone che hanno una educazione alimentare pressoché assente senza contare le nefaste influenze che la pubblicità e i falsi miti hanno su di loro.
La miglior cosa da fare in questi casi è quella di dare indicazioni semplici e chiare cercando di far capire che non esistono pozioni magiche e che molte volte le cose migliori sono quelle a portata di mano.
Per una tipologia di frequentatore del forum di questo genere è difficile comprendere una dieta come quella seguita da Corvette che con solamente la metà delle calorie basterebbe a far ingrassare una persona “normale” di parecchi chili in breve tempo con rischi ai reni e al fegato. Infatti non bisogna dimenticare che il fisico di Corvette è in grado di sostenere una dieta del genere perché, oltre a impegnarsi in pesanti allenamenti, ha necessità di sostenere una buona quantità di massa magra.

Ciao,
Vitrum

[Corvette]

Chiaramente! La mia dieta manderebbe all' ospedale una persona che pratica attività fisica leggera