anche qui le teorie sono 2 quella di Power e fifty e e quella di pallavolista circa le squdre professionistiche che in effetti prima della competizione solitamente si riscaldano secondo questa schema:

corsa lenta
stretching statico
stretching dinamico ed esercizi a corpo libero(torsioni,circonduzioni,ecc)
scatti o cmq esercizi di rapidità
eserczi tecnici propri dello sport.

Ora probabilmente per il bb non è essenziale ne consigliat farlo prima della seduta,ma restA DA capire negli altri sport ...