Citazione Originariamente Scritto da bonfaz Visualizza Messaggio
non capisco xke' alterni le spalle al dorso, li consideri meno importanti del petto?
Quoto! Attenzione a fare più esercizi per il petto, il rischio è quello di ritrovarsi con le spalle anteposte. Inoltre a causa dello squilibrio muscolare che potrebbe generarsi a lungo andare ciò potrebbe influire negativamente sui muscoli extrarotatori.
Se proprio vuoi usare una 3-split, ti consiglio di separare così:

A: petto-bicipiti
B: gambe
C: dorso-spalle-tricipiti