Apprezzo volentieri il Whisky
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Apprezzo volentieri il Whisky
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossimi esercizi di squat:
- partenza da sotto il parallelo con elastici (back squat)
- partenza da ass to the grass front squat con elastici
Saranno i miei esercizi per tre/quattro mesi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento di oggi
Stacchi esplosivi
6 x 3 135 kg
Log curl
4 x 3 75 kg
4 x 3 85 kg
3 x 3 95 kg
1 x 2 105 kg (durissimi)
Log row partendo da terra, schiena a 90 gradi no cheating
3 x 4 95 kg
3 x 4 115 kg
3 x 3 135 kg
Volevo fare le farmer's ma mi si sta rompendo un callo e la mano mi brucia
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
leggere il tuo diario mi fa venire voglia di tornare ad allenarmi azz
ancora 1 week
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Divertiti in ferie
Oggi ho conosciuto una MILF spettacolare in palestra, robe da scopate infernali per tutta la notte
Allenamento leggero dopo quasi una settimana di fermo per problemi di lavoro (mi sono saltate le ferie) e di alimentazione sregolatissima (tipo due pasti al giorno)
Full body per svegliare il mio SNC
Military press
3 x 3 75 kg
1 x 3 85 kg
1 x 3 95 kg (qui ero in crisi)
Panca inclinata 45 gradi
1 x 8 100 kg
2 x 6 120 kg (leggeri, ma difficili gli ultimi 4 cm quando la mia spalla affonda)
French press in piedi alla Mariuz
3 x 8 62 kg leggeri leggeri
Rematore bilancere
3 x 8 120 kg
Trazioni sbarra
3 x 8 BW
Gambe
------
Farmer's walk lunges (novità)
1 x 8 passi 42 kg per mano
1 x 8 passi 52 kg per mano
1 x 8 passi 62 kg per mano
1 x 8 passi 72 kg per mano
1 x 8 passi 82 kg per mano
1 x 3 passi 92 kg per mano (qua mi ha ceduto la presa perchè i manubri erano viscidi e poi il sovraccarico mi rompeva il *****)
Natural glute ham raise 3 x 6 BW
Addome 3 x 20
Ultima modifica di Corvette; 03-09-2007 alle 05:52 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Questa settimana provo il massimo numero di ripetizioni su panca inclinata o al più la prossima volta. Voglio vedere quanto riesco e poi proverò il quante ripetizioni riesco con 120 kg (peso corporeo).
Ultima modifica di Corvette; 04-09-2007 alle 01:25 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
Good morning
1 x 8 60 kg
1 x 8 120 kg
1 x 6 140 kg
1 x 6 180 kg
1 x 3 210 kg
1 x 1 226 kg (dura)
1 x 0 246 kg (fallita in basso)
Ho provato un affondo di squat con 226 kg raw...diciamo che mi hanno aiutato nella fase di risalita, ma con un pò di pratica li riuscirò a chiudere
Affondi manubri da 62 kg cadauno
5 x 10 passi
Bulgarian split squat molto profondi
3 x 8 32 kg a manubrio
3 x 8 36 kg a manubrio
NGHM 5 x 8
Rematore bilancere 3 x 8 136 kg
Allenamento aerobico
15 minuti corda e saltelli
15 minuti sacco
Permessi di Scrittura
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