Giovedi e venerdi mi sono riposato un po'... Un paio di giorni off quest'estate me li sono meritati pure io
W.O. di Lunedi 27 Agosto:

Risc. 20' Cyclette

Barbell flat bench press
2 x 10 60 risc.
1 x 12 70
1 x 10 88
1 x 6 88

Incline bench barbell press
1 x 10 60 risc.
1 x 10 60
1 x 8 70
1 x 6 80

Decline bench barbell press 3 x 10 60

Incline bench dumbbell fly 3 x 10 16 + 16

Straight bar cable press down 1 x 30 15 risc.

Parallel dip 2 x 10-15

Overhead dumbbell press 3 x 10 27

Ropes cable press down 3 x 10 20

Palestra piena zeppa di gente. Panche tutte occupate e gente che ti fiata sul collo aspettando che tu finisca. Non mi sono riuscito a concentrare per bene. Speriamo che domani vada meglio.