Allenamento strongman a casa
Log lift
Log military press 5 x 65 kg
Log press 3 x 1 75 kg
Log press 3 x 1 85 kg
Log press 1 x 1 95 kg
Log press 1 x 1 105 kg (diciamo quasi chiusa...questione di 1/2 cm)
Log curl 3 x 6 75 kg
Sono massacato
PS: la cosa negativa è che nel log press intervengono le spalle in maniera pesante. L' impugnatura è parallela e si possono usare poco le gambe per il cheating (almeno non ci riesco bene). Le spalle compiono un ROM maggiore e bisogna avere un' enorme forza per sollevare il log sopra la testa. Le prossime settimane lavorerò tra 85 e 105 kg per consolidare i carichi.
Ultima modifica di Corvette; 27-08-2007 alle 08:29 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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