pizza integrale

[B/ J/ 4 /2]

Chiaro e esauriente come al solito, è giustissimo, l importante è essere consci di quello che si fa', non prenderci in giro facendo credere a noi stessi che una cosa che fa male (vedi mcDonald) in realta' sia salutare.

XUtente86:Si se la colazione è vicino allo spuntino non ha senso ma se passano 2ore o piu' il discorso cambia, lo stesso discorso vale per il pre work, se è distante dal work di almeno 2 ore (1h e 30 minimo) a mio parere il latte è OK, certo è che se lo prendo 30m o 1h prima, mentre mi alleno duramente mi ritorna su o in casi estremi svengo

[utente86]

Chiaro e esauriente come al solito, è giustissimo, l importante è essere consci di quello che si fa', non prenderci in giro facendo credere a noi stessi che una cosa che fa male (vedi mcDonald) in realta' sia salutare.

XUtente86:Si se la colazione è vicino allo spuntino non ha senso ma se passano 2ore o piu' il discorso cambia, lo stesso discorso vale per il pre work, se è distante dal work di almeno 2 ore (1h e 30 minimo) a mio parere il latte è OK, certo è che se lo prendo 30m o 1h prima, mentre mi alleno duramente mi ritorna su o in casi estremi svengo

considera che le idrolizzate hanno una permanenza nel flusso ematico di 2 ore e le whey di 3 per cui sono piu che sufficienti sia a colazione che le pre w.o,insomma è evidente come la caseina non sia la scelta ottimale anche se di per se non errata,considerando anche che nella scelta delle proteine la gestione del tempo è essenziale,per cui con le tue abitudine potrebbe esserti utile un maggior consumo di caseina e nel mio caso di whey(che cmq di norma sono quelle che si utiizzano maggiormente).