Cio' che ti ha detto VPower è correttissimo
Comunque ritengo che anche uno stretching statico, mantenuto per non più di 15 secondi, non possa fare che bene!
Naturalmente è bene stretchare il gruppo muscolare che si andrà ad allenare, seguito da almeno 2 serie di riscaldamento per l'esercizio principale.
A fine seduta, si puo' effettuare stretching per l'intera muscolatura, con particolare attenzione agli esercizi per il rachide, che tutti dovrebbere saper eseguire