La mia alimentazione

[Rubber]

Io direi ke prima di allenarsi sarebbe meglio prendere un frullato con 300ml latte scremato + 1 banana + 1 cucchiaio di miele + 50gr di mandorle + 30-40minuti prima di allenarti 4cpr di bcaa da un grammo l'una.

Si,potrebbe andar bene se solo avessi voglia di prepararmelo ogni volta!
Fra questi più semplici secondo voi cos'è meglio?

1)pane integrale 100gr + prosciutto crudo 80gr
2)proteine(20%lattoglobuline 80%caseine) 30gr + 1 mela
3)fiocchi di latte 200gr + 1 mela
4)proteine whey 30gr + fruttosio 20gr

[antonietto]

Si,potrebbe andar bene se solo avessi voglia di prepararmelo ogni volta!
Fra questi più semplici secondo voi cos'è meglio?

1)pane integrale 100gr + prosciutto crudo 80gr
2)proteine(20%lattoglobuline 80%caseine) 30gr + 1 mela
3)fiocchi di latte 200gr + 1 mela
4)proteine whey 30gr + fruttosio 20gr

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