The Chronicles of Boromir

[Boromir]

W.O. di mercoledi 22 agosto.

Risc.: 20' ellittica

Wide grip chinup
3 x 10-8-6 1'30" rec.

Dumbbell bent over row
1 x 8 30 1"30" rec.
1 x 10 27
1 x 12 25

Reverse grip lateral pulldown
1 x 12 50 1"30" rec.
1 x 10 60
1 x 8 65 le ultime rip. fatte a fatica

Back extension
3 x 20 + 10Kg add. 1' rec.

Cable seated low row
1 x 8 70 1' rec.
1 x 10 60
1 x 12 55

Standing barbell curl
1 x 12 22 2' rec.
1 x 10 27
1 x 8 36 Finalmente ho superato sto' impasse dei 36Kg!
1 x 6 40 Ceduto alla 3a rip. Polsi indolenziti.

Seated alt. dumbbell curl 3 x 8 14+14 1'30" rec.

Scott bench EZ-bar curl 3 x 7-6-5 26 2' rec.

Buon WO. Sono contento del progresso nei bicipiti.