Scheda massa!

**fifty** · 14-08-2007, 11:38 PM

Rik non ti sbagliare! Non sono mezze ripetizioni!
Una ripetizione è composta da 1+ 1/2

E' chiaro che alla fine di questo ciclo, dovrai per forza di cose sollevare carichi pesanti!

**lukenadal** · 15-08-2007, 07:20 AM

il curl a 21 ripetizione è fantastico.. coleman lo fa sempre.
Io di solito facevo le prime 7 dal basso a mettà, poi da metà in alto e poi completo..
Alla fine i bicipiti esplodono anche se il carico è ridicolo per forza di cose...

**Rik_the_Dog** · 15-08-2007, 10:04 AM

Originariamente Scritto da fifty

Rik non ti sbagliare! Non sono mezze ripetizioni!
Una ripetizione è composta da 1+ 1/2

E' chiaro che alla fine di questo ciclo, dovrai per forza di cose sollevare carichi pesanti!

Si si tranquillo avvo capito,era solo per dire che se non sbaglio fa un lavoro simile Lou Ferrignoin Pumping iron!^^

**kingdestroy** · 22-08-2007, 05:14 PM

Originariamente Scritto da marcokrt

IMHO c'è un po' troppa roba e per i bicipiti è assurdo un volume del genere..il BIIO si concentra sui multiarticolari e io farei lo stesso: 2 esercizi per petto, spalle e gambe, 3 per il dorso e 1-2 per bicipiti, tricipiti addome ecc
cercando di non superare mai le 12 reps (15-20 mi sembrano proprio troppe)
I miei consigli tengono conto del fatto che tu dici di volerti allenare BII, altrimenti dovresti allenarti con buffer con un volume un po' più alto e la cosa sarebbe differente - ciauz!

forse l'amico marco ha ragione.....troppa robba....

biio for ever

**Rik_the_Dog** · 22-08-2007, 05:16 PM

Originariamente Scritto da kingdestroy

forse l'amico marco ha ragione.....troppa robba....

biio for ever

**kingdestroy** · 22-08-2007, 05:18 PM

rik scusami se m'intrometto...mi sono registrato oranon sei daccordo a cio' che dico

**B/ J/ 4 /2** · 22-08-2007, 05:19 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

AHAHAH Rik non è per il: "ABBREVIATO=CRESCERE"

Beato lui che se lo puo' permettere

.

**kingdestroy** · 22-08-2007, 05:21 PM

raga scusate come si mettono le foto accanto al nome?

**Rik_the_Dog** · 22-08-2007, 06:57 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

AHAHAH Rik non è per il: "ABBREVIATO=CRESCERE"

Beato lui che se lo puo' permettere

.

Ehehhe bravo Bj42

In che senso me lo posso permettere?

**Rik_the_Dog** · 22-08-2007, 06:58 PM

Originariamente Scritto da kingdestroy

raga scusate come si mettono le foto accanto al nome?

Pannello utente -----> Modifica avatar
Purtroppo però non puoi mettere l'immagine dal tuo computer,solo le predefinite!

**B/ J/ 4 /2** · 22-08-2007, 09:33 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Ehehhe bravo Bj42

In che senso me lo posso permettere?

Nel senso che ti alleni un casino e ottieni risultati, per noi che ci piace la palesrta è il massimo, ma sfortunatamente io devo allenarmi meno per ottenere

...

**fifty** · 22-08-2007, 09:52 PM

Simone hai mai provato ad allenarti stile vecchio BB??

**lukenadal** · 23-08-2007, 08:03 AM

cioè Fifty quale sarebbe lo stile?
Tutti i giorni mattina e pomeriggio?
E VVAAII!!

**Rik_the_Dog** · 23-08-2007, 09:26 AM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Nel senso che ti alleni un casino e ottieni risultati, per noi che ci piace la palesrta è il massimo, ma sfortunatamente io devo allenarmi meno per ottenere

...

Si effettivamente è molto bello allenarsi 6 volte a settimana,davvero stimolante!

ps Ascoltate fifty, il vero guru del forum