A Mad growth

[Madd88]

no no tranqui per quello raga quando vado in palestra ...è ke mi piglia talmente questo "sport" ke nn riesco a non impegnarmi ....e quindi faccio sempre tutto al massimo delle mie possibilità ......cmq anke io di solito faccio così cioè io continuo con i miei pesi quando vedo e ke li faccio senza più faticare allora aumento di un zic(che è 2.5 kg perkè è il min ke da me si può aumentare ...e cioè 1.25 per lato) e al massimo se tipo devo fare 6 spinte le prime volte magari faccio 5 ...o magari faccio solo la metà delle serie con il peso in + però poco a poco vado su ...solo che qui invece sento di gente ke da tipo 50 a 80 kg sale come i mostri ...cioè così i carichi balzano alle stelle...per me nn credo sarà mai così...anke se c'è da dire che io dico sempre...+ ke i risultati in se (che contano sì) ma bosogna vedere la partenza ...cioè ragazzi io quando ho iniziato facevo panca piana con tipo 5 e 5 ...facevo 4 serie x 8 spinte e finivo che ero bello stanco...ma adesso mi faccio le mie 4 serie da 6 spinte con 20 e 20 ..(ven provo cmq i 21 21 ...)...come anke nei bicipiti prima facevo curl manubri ...(ora bilancere bhe..) e all'inizio di palestra usavo i 5 max 6 e sentivo ke lavoravo ..e si stacavano adesso i man nn li uso da un pò ma i 12 li gestisco facili...i 14 fatico...però cioè è per dire i progressi ci sono stati eccome...in tutto

[Boromir]

...solo che qui invece sento di gente ke da tipo 50 a 80 kg sale come i mostri ...cioè così i carichi balzano alle stelle...per me nn credo sarà mai così...

Io no di sicuro. Comunque dai tempo al tempo, e poi come dici tu molto dipende dalla base di partenza e poi dall'esperienza.

[Corvette]

no no tranqui per quello raga quando vado in palestra ...è ke mi piglia talmente questo "sport" ke nn riesco a non impegnarmi ....e quindi faccio sempre tutto al massimo delle mie possibilità ......cmq anke io di solito faccio così cioè io continuo con i miei pesi quando vedo e ke li faccio senza più faticare allora aumento di un zic(che è 2.5 kg perkè è il min ke da me si può aumentare ...e cioè 1.25 per lato) e al massimo se tipo devo fare 6 spinte le prime volte magari faccio 5 ...o magari faccio solo la metà delle serie con il peso in + però poco a poco vado su ...solo che qui invece sento di gente ke da tipo 50 a 80 kg sale come i mostri ...cioè così i carichi balzano alle stelle...per me nn credo sarà mai così...anke se c'è da dire che io dico sempre...+ ke i risultati in se (che contano sì) ma bosogna vedere la partenza ...cioè ragazzi io quando ho iniziato facevo panca piana con tipo 5 e 5 ...facevo 4 serie x 8 spinte e finivo che ero bello stanco...ma adesso mi faccio le mie 4 serie da 6 spinte con 20 e 20 ..(ven provo cmq i 21 21 ...)...come anke nei bicipiti prima facevo curl manubri ...(ora bilancere bhe..) e all'inizio di palestra usavo i 5 max 6 e sentivo ke lavoravo ..e si stacavano adesso i man nn li uso da un pò ma i 12 li gestisco facili...i 14 fatico...però cioè è per dire i progressi ci sono stati eccome...in tutto

Se ti può consolare, la prima volta che misi piede in palestra avevo i seguenti carichi
Bicipiti manubri 3 kg e 3 kg, ora alla maiala faccio 40 kg e 40 kg (bene fino a 34 kg a manubrio)
Press spalle seduto (4 kg e 4 kg), ora 52 e 52 (con un pò di aiuto, nel mio miglior momento di forma quando non avevo la tendinite)
Squat bilancere + 10 kg per parte (3 x 3 con 200 kg condizione attuale)
Trazioni alla sbarra 0!! (ora ne faccio 15 di fila)

Aggiungo che partivo da una condizione disperata. Ti basta per tirarti su di morale?

[B/ J/ 4 /2]

[QUOTE=Corvette;288139]Se ti può consolare, la prima volta che misi piede in palestra avevo i seguenti carichi
Bicipiti manubri 3 kg e 3 kg, ora alla maiala faccio 40 kg e 40 kg (bene fino a 34 kg a manubrio)
Press spalle seduto (4 kg e 4 kg), ora 52 e 52 (con un pò di aiuto, nel mio miglior momento di forma quando non avevo la tendinite)
Squat bilancere + 10 kg per parte (3 x 3 con 200 kg condizione attuale)
Trazioni alla sbarra 0!! (ora ne faccio 15 di fila)

Che sega

[CronoPL]

ehm...ma leggete bene?

Cioè...passare da 160 a 190 di panca ad 80 di BW, potrebbe tirare in ballo la genetica...

ma da 60 a 90 dai...che genetica e genetica...per carità, alcuni ci metteranno meno altri di più, ma si può fare.

Io, che sono l'esempio dell'opposto esatto al geneticamente predisposto...sono arrivato sui 110 con maglia per 72kg di BW, dunque posso ancora migliorare, ci metterò di più...ok ok...ma si fa eh.
Poi da 130 a 140 allora ok, subentra pesantemente questo ed ALTRI fattori.

Ciao

PS senza polemiche, come sempre, mi piace essere diretto.

[B/ J/ 4 /2]

Non ma difatti è quello che dico un hd pio' arrivare benissimo ai 130kg e ancor meglio dai 60kg ai 90kg, la genetica entrara' dai 130kg in su per esempio...

[Madd88]

ragazzi condivido tutto io infatti non ho mai voluto dire ke nn arriverò mai a mettere due pizze da 40 per ogni lato...arrivando a sti 90 kg di panca ...o a sti 90 di squat o a superare abbondantemente i 100 di stacco...sl ho detto ke conoscendomi ci verrà tempo cioè alla fine in un anno sono arrivato a 20 kg per lato(di panca..) pardendo quasi da 0 solo ke si sa il primo anno è quello ke si prende di + quindi si nn dico ke nn arriverò mai dico solo ke se vedrete lenti cambiamenti sia nel fisico che nei carichi nn è perkè nn mi alleno bene o cosa ma perkè conoscendomi e forse sono l'unico davvero convinto di essere hard gainer faccio davvero fatica a mettere sia kg in muscoli ke in pesi...ma tranqui nn mi butto certo giù anzi andare in palestra per me è in primis un divertimento ......bhe oggi pome vado a eseguire il secondo allenamento...poi stase magari vi comunico ...cm è andato ..speriamo in bene ...anke se oggi nn c'è il mio compagno di allenamento quindi nn potrò spingere in tutto al max ..

[Corvette]

Big Gene Ryclack, bencher da oltre 1000 lbs ha iniziato panca con 100 lbs! Dice sempre che il peggior nemico è la fretta. Ha ragione. Ha impegato oltre 20 anni per sollevare oltre 450 kg di panca!