A Mad growth

[Madd88]

si lo so ...ma mettiamo ke sul lavoro tecnico si è ok come si fa a progredire velocemente nei carichi ...così come in panca piana???...secondo voi dovrei fare qlk mese di forza???

[CronoPL]

guarda...attenzione!
Sul lavoro tecnico dire di essere ok vuol dire molto eh, ci vorrebbero dei video per la tua sicurezza...occhio!

Per i carichi...distinzioni forza/massa e ste cose qui sono spesso la causa di problemi, discussioni, liti, ecc...tutta roba che alza il cortisolo...LOL

Dunque, mettiamole da parte.
LA tua scheda può andare molto bene, mi pare che alcuni esercizi inseriti non siano il massimo ma diciamo che il fondamento c'è, quello che mancano sono i carichi, dunque qui viene il tuo lavoro..costruirli!

Preoccupati di meno cose possibile, vai ad allenarti, metticela tutta, annota. Più che pesi ecc annota le sensazioni che hai, come ti senti, dove/come e quanto puoi incrementare i pesi e dove sei al limite, e così via...

vedrai che farai un ottimo lavoro,
ciao

[Madd88]

grazie crono vi renderò tutti partecipi ...cmq scriverò tutto ...cmq per ora alla mia prima sessione devo dire ke mi è piaciuta molto la skeda ...anke se è bella faticosa...anke se è prestoper dire dove mi trovo facile e dove il carico è già tanto essendo la prima seduta ...cmq devo dire ke ripeto l'es più faticoso in assoluto nonostante il carico per me continua a essere lo squat

[B/ J/ 4 /2]

Per quel che riguarda l aumento dei carichi secondo me dovresti porti un obbiettivo tipo quando riesci Ha soddisfare la tua serie tipo allora aumenti poco per volta i carichi, piccoli passi per grandi risultati.

[Corvette]

Io dico che la progressione dei carichi dipende molto dalla genetica.

[CronoPL]

E te pareva...

ma da 60 a 90kg di panca la genetica non conta nulla...te lo dice un biotecnologo...LOL

No dai...a questo livello deve solo lavorare sereno, riportare quello che fa, mangiare bene e se riesce filmarsi.

Tutto il resto sono chiacchiere e distintivo, per ora eh

[Corvette]

E te pareva...

ma da 60 a 90kg di panca la genetica non conta nulla...te lo dice un biotecnologo...LOL

No dai...a questo livello deve solo lavorare sereno, riportare quello che fa, mangiare bene e se riesce filmarsi.

Tutto il resto sono chiacchiere e distintivo, per ora eh

Non per buttare giù la persona, ma ho avuto dei problemi di salute abbastanza gravi e non avevo forza (risolti poi ed i carichi sono schizzati).
Anche se non sembra, ho GH e IGF-1 bassi (ma nella norma) e mi erano venute strane idee. Alla fine i carichi stanno arrivando e anche se ho un apparato ormonale degno di un lanciatore di coriandoli, non mi lamento. Non sarò mai uno strongman come Savickas, ma con 10 anni di allenamento (mancano ancora 7 lol) sarà interessante
Sostengo ancora il discorso genetica anche se tu mi smentisci

[B/ J/ 4 /2]

Io dico che la progressione dei carichi dipende molto dalla genetica.

Corvette io gli consiglierei una cosa: ALLENATI CON ESTREMA VIOLENZA E SENSO DI SFIDA VERSO I PESI Tu che dici??

[Madd88]

no no tranqui per quello raga quando vado in palestra ...è ke mi piglia talmente questo "sport" ke nn riesco a non impegnarmi ....e quindi faccio sempre tutto al massimo delle mie possibilità ......cmq anke io di solito faccio così cioè io continuo con i miei pesi quando vedo e ke li faccio senza più faticare allora aumento di un zic(che è 2.5 kg perkè è il min ke da me si può aumentare ...e cioè 1.25 per lato) e al massimo se tipo devo fare 6 spinte le prime volte magari faccio 5 ...o magari faccio solo la metà delle serie con il peso in + però poco a poco vado su ...solo che qui invece sento di gente ke da tipo 50 a 80 kg sale come i mostri ...cioè così i carichi balzano alle stelle...per me nn credo sarà mai così...anke se c'è da dire che io dico sempre...+ ke i risultati in se (che contano sì) ma bosogna vedere la partenza ...cioè ragazzi io quando ho iniziato facevo panca piana con tipo 5 e 5 ...facevo 4 serie x 8 spinte e finivo che ero bello stanco...ma adesso mi faccio le mie 4 serie da 6 spinte con 20 e 20 ..(ven provo cmq i 21 21 ...)...come anke nei bicipiti prima facevo curl manubri ...(ora bilancere bhe..) e all'inizio di palestra usavo i 5 max 6 e sentivo ke lavoravo ..e si stacavano adesso i man nn li uso da un pò ma i 12 li gestisco facili...i 14 fatico...però cioè è per dire i progressi ci sono stati eccome...in tutto

[Corvette]

Corvette io gli consiglierei una cosa: ALLENATI CON ESTREMA VIOLENZA E SENSO DI SFIDA VERSO I PESI Tu che dici??

Niente di più vero