per evitare questo problema potresti fare pasti più piccoli e più frequenti, poi devi pure contare che nn è che puoi aumentare di colpo le proteine il tuo fisico nn è abituato e nn è in grado di assimilare cosi tante proteine e quindi mangiarle o nn mangiarle sarebbe la stessa cosa (nn per la salute e per il portafogli.
come ha detto metalmeltdown prova con dei probiotici e aumenta le calorie suddividendole in più pasti