Mi dispiace, ma non credo che otterrai molta massa con una dieta simile. Apparte il fatto che non è il top nemmeno come organizzazione dei pasti, si può fare molto meglio. Ma poi le calorie sono ancora poche per un hp-10 di 73 kg. Devi magnà!!!
Per digerire ci sono supplementi che possono aiutare. Dipende un po' da che problemi hai: probiotici, enzimi, tisane, lievito di birra, fermenti lattici, ecc.
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