A Mad growth

[Boromir]

Ciao,

io non capisco come mai...ogni volta che apro un diario...fan tutti la panca con il peso dello squat!

Mah...hai le gambe ben messe con 5x55 di squat?Dai dai...caricare...poniti un bel 5x120 o 5x130 entro fine del prossimo anno ;-)

Buon lavoro,
ciao

Beh, ha detto che ha avuto problemi con un ginocchio e quindi e' indietro...
E poi lo sai che la panca ha un fascino maggiore rispetto allo squat

[Madd88]

vedete ... no ma tranqui non me la prendo solo ke bho nn lo so davvero cioè le gambe non ke sono dei mostri ma sicuramente nel complesso le gambe sono quelle messe + avanti magari per i pesi no ma da vedere si ...cmq è vero avevo avuto dei problemi ma lo squat non è mai stato il mio punto forte...cioè anke quando ero a posto ero mi sembra arrivato a fare 6 spinte con 60...bho nn so forse perkè nonostante i miei muscoletti 120 kg son tanti o forse perkè nn ho ancora aggaciato bene il meccanismo(anke perkè per 190 di pressa per me almeno si dovrebbe fare la metà di squat no?) cmq ieri ho iniziato la skeda e devo dire ke spacca...sono arrivato a fine allenamento davvero distrutto e sentivo ke avevo lavorato bene ..per lo squat ho usato 55 però bho vedevo ke ora cm ora è quello il peso ...spero nel tempo di salire ....io punterei per dicembre a raggiungere (anke se sono in massa e nn in forza) pesi simili...:
panca 60 pieni gestiti bene per 6 spinte;
squat non ne ho idea dipende dalle gambe (anke perkè la situaz è un pò cmplessa tirando le somme ho un menisco rotto ma riesco a fare tutto quindi molto prob non mi opero anke perkè non ho perso qs niente ma nn è ancora detto)
stacchi vorrei puntare a gestire kessò 90-5 kg fatti bene
rematore spero di giungere ai 24 kg per manubrio
insomma non putno per dicembre a camvbiamenti colossali anke perkè mi conosco per mettere kg di muscoli ma anke di ghisa a me ce ne vuole ...sono fatto così..... bhe quindi vedremo per ki ha qlk consiglio dica pure ...e per ki seguirà il mio diary ringrazio in precedenza..

[CronoPL]

ma io non volevo in alcun modo offendere, ma solo essere obiettivo e dare parere costruttivo.
Per me leggere: "mi sono scassato un ginocchio", non mi consente di comprendere cosa sia successo, quale sia la gravità, ecc.

Allo squat e allo stacco, se vuoi diventare grosso, qualunque sia il tuo obiettivo devi fare due cose nell'ordine:
1)lavoro tecnico
2)KG

Ciao

[Madd88]

si lo so ...ma mettiamo ke sul lavoro tecnico si è ok come si fa a progredire velocemente nei carichi ...così come in panca piana???...secondo voi dovrei fare qlk mese di forza???

[CronoPL]

guarda...attenzione!
Sul lavoro tecnico dire di essere ok vuol dire molto eh, ci vorrebbero dei video per la tua sicurezza...occhio!

Per i carichi...distinzioni forza/massa e ste cose qui sono spesso la causa di problemi, discussioni, liti, ecc...tutta roba che alza il cortisolo...LOL

Dunque, mettiamole da parte.
LA tua scheda può andare molto bene, mi pare che alcuni esercizi inseriti non siano il massimo ma diciamo che il fondamento c'è, quello che mancano sono i carichi, dunque qui viene il tuo lavoro..costruirli!

Preoccupati di meno cose possibile, vai ad allenarti, metticela tutta, annota. Più che pesi ecc annota le sensazioni che hai, come ti senti, dove/come e quanto puoi incrementare i pesi e dove sei al limite, e così via...

vedrai che farai un ottimo lavoro,
ciao

[Madd88]

grazie crono vi renderò tutti partecipi ...cmq scriverò tutto ...cmq per ora alla mia prima sessione devo dire ke mi è piaciuta molto la skeda ...anke se è bella faticosa...anke se è prestoper dire dove mi trovo facile e dove il carico è già tanto essendo la prima seduta ...cmq devo dire ke ripeto l'es più faticoso in assoluto nonostante il carico per me continua a essere lo squat

[B/ J/ 4 /2]

Per quel che riguarda l aumento dei carichi secondo me dovresti porti un obbiettivo tipo quando riesci Ha soddisfare la tua serie tipo allora aumenti poco per volta i carichi, piccoli passi per grandi risultati.