E' sempre un piacere andare in vacanza 
Oggi giornata particolarmente brillante. Il riposo fa bene!
Good morning + monster band (90 kg al lockout, 30 kg nel punto più basso)
100 kg + band x 5
140 kg + band x 5
160 kg + band x 5 x 2
180 kg + band x 2 x 2
190 kg + band x 2 x 1
Front squat
100 kg + band x 3 x 2
120 kg + band x 3 x 2
140 kg + band x 2 x 1
Affondi
120 kg x 10 passi x 2
Rematori manubri
70 kg a manubrio x 3 x 8
Trazioni
3 x 8 esplosive
NGHM 3 x 8
Allenamento di 30 minuti con corda e sacco
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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