A Mad growth

[Madd88]

per concludere con le informazioni ...ho 18 anni e mezzo quasi 19(a dicembre) ...ho finito ques'tanno le superiori ...spero e credo ke il bb mi darà tanto sia come passione che come soddisfazioni...mi è entrato sentro davvero come una passione ...per quanto io nn sia magari il "suo" genere visto ke mi considero un hard gainer ...nn so neanke come ho fatto a prendere 10 kg e mezzo in un anno mi sembra un miracolo ...bhe i miei attuali carichi per concludere non sono niente di ke anzi mi considero una pippetta...ma se vedevate da dove sono partito ero la classica persona 0 forza 0 muscoli insomma un bradipo XD!--- bhe se nn mi offendete + di tanto i miei attuali carichi parlo di serie nn di massimali sono circa questi ...
panca piana 6 spinte 50 -52
squat(sono un pò indietro perkè mi si era scassto il ginokkio ...ma nn a causa della palestra bhe ora nn sto a descrivervi tutto)...5-6 spinte circa 55..
stacchi completi 6 spinte 80-5
lento avanti 6 spinte 33-4
curl bilancere presa stretta 6-8 spinte 28-30
dip 6 spinte con 22.5 kg di sovraccarico
trazioni 6-7 spinte con peso corporeo
pressa 8 spinte con 190..
leg curl 4 spinte con 40 kg in superserie con 6 spinte con 35..
spinte in basso 10 12 spinte con 20 kg..
rematore manubrio 8 spinte con 20 kg...
curl a martello 8-10 spinte circa con 11 kg
bhe basta...

[CronoPL]

Ciao,

io non capisco come mai...ogni volta che apro un diario...fan tutti la panca con il peso dello squat!

Mah...hai le gambe ben messe con 5x55 di squat?Dai dai...caricare...poniti un bel 5x120 o 5x130 entro fine del prossimo anno ;-)

Buon lavoro,
ciao

[Boromir]

Auguri per il tuo diario. Ma perche’ qualcuno dovrebbe offenderti per i tuoi massimali?

[Boromir]

Ciao,

io non capisco come mai...ogni volta che apro un diario...fan tutti la panca con il peso dello squat!

Mah...hai le gambe ben messe con 5x55 di squat?Dai dai...caricare...poniti un bel 5x120 o 5x130 entro fine del prossimo anno ;-)

Buon lavoro,
ciao

Beh, ha detto che ha avuto problemi con un ginocchio e quindi e' indietro...
E poi lo sai che la panca ha un fascino maggiore rispetto allo squat

[Madd88]

vedete ... no ma tranqui non me la prendo solo ke bho nn lo so davvero cioè le gambe non ke sono dei mostri ma sicuramente nel complesso le gambe sono quelle messe + avanti magari per i pesi no ma da vedere si ...cmq è vero avevo avuto dei problemi ma lo squat non è mai stato il mio punto forte...cioè anke quando ero a posto ero mi sembra arrivato a fare 6 spinte con 60...bho nn so forse perkè nonostante i miei muscoletti 120 kg son tanti o forse perkè nn ho ancora aggaciato bene il meccanismo(anke perkè per 190 di pressa per me almeno si dovrebbe fare la metà di squat no?) cmq ieri ho iniziato la skeda e devo dire ke spacca...sono arrivato a fine allenamento davvero distrutto e sentivo ke avevo lavorato bene ..per lo squat ho usato 55 però bho vedevo ke ora cm ora è quello il peso ...spero nel tempo di salire ....io punterei per dicembre a raggiungere (anke se sono in massa e nn in forza) pesi simili...:
panca 60 pieni gestiti bene per 6 spinte;
squat non ne ho idea dipende dalle gambe (anke perkè la situaz è un pò cmplessa tirando le somme ho un menisco rotto ma riesco a fare tutto quindi molto prob non mi opero anke perkè non ho perso qs niente ma nn è ancora detto)
stacchi vorrei puntare a gestire kessò 90-5 kg fatti bene
rematore spero di giungere ai 24 kg per manubrio
insomma non putno per dicembre a camvbiamenti colossali anke perkè mi conosco per mettere kg di muscoli ma anke di ghisa a me ce ne vuole ...sono fatto così..... bhe quindi vedremo per ki ha qlk consiglio dica pure ...e per ki seguirà il mio diary ringrazio in precedenza..

[CronoPL]

ma io non volevo in alcun modo offendere, ma solo essere obiettivo e dare parere costruttivo.
Per me leggere: "mi sono scassato un ginocchio", non mi consente di comprendere cosa sia successo, quale sia la gravità, ecc.

Allo squat e allo stacco, se vuoi diventare grosso, qualunque sia il tuo obiettivo devi fare due cose nell'ordine:
1)lavoro tecnico
2)KG

Ciao

[Madd88]

si lo so ...ma mettiamo ke sul lavoro tecnico si è ok come si fa a progredire velocemente nei carichi ...così come in panca piana???...secondo voi dovrei fare qlk mese di forza???

[CronoPL]

guarda...attenzione!
Sul lavoro tecnico dire di essere ok vuol dire molto eh, ci vorrebbero dei video per la tua sicurezza...occhio!

Per i carichi...distinzioni forza/massa e ste cose qui sono spesso la causa di problemi, discussioni, liti, ecc...tutta roba che alza il cortisolo...LOL

Dunque, mettiamole da parte.
LA tua scheda può andare molto bene, mi pare che alcuni esercizi inseriti non siano il massimo ma diciamo che il fondamento c'è, quello che mancano sono i carichi, dunque qui viene il tuo lavoro..costruirli!

Preoccupati di meno cose possibile, vai ad allenarti, metticela tutta, annota. Più che pesi ecc annota le sensazioni che hai, come ti senti, dove/come e quanto puoi incrementare i pesi e dove sei al limite, e così via...

vedrai che farai un ottimo lavoro,
ciao