* Diario di 123456789 *

[Teo86]

uhm, 4 o 5 x week... come l'ultima idea che ho postato... senza programmare schemi set e ripe? andando a sensazione dici?

nono , non 4 o 5 a week , dico 4 o 5 allenamenti in totale... ci si allena quando si ha recuperato... magari la prima sett 2 volte, la seconda 3... e poi si ricomincia seriamente... magari i primi 2 un po' piu' blandi, poi si aumenta di volume e intensità...

set e ripe direi qualcosa non sotto alle 8, per ricondizionare... tipo un 4/5x10 di panca, un 4/5x8 di squat nei primi allenamenti, poi si scende...