Fisico stile attore,fumetto.

[B/ J/ 4 /2]

No...

No lo so anche io NO perchè tra l altro rischi il superallenamento solo a leggerlo pero' mica devo farlo, vuoke un allenamento... Lo so' anche io che allenare un muscolo 2 volte a settimana non porta a niente, ma ripeto non devo farlo io, lui vuole una roba del genere e ecco accontentato...

[IronPaolo]

Dimenticavo qualche dato Sono 1 80 per circa 78 kili e bf bassa intorno agli 11/12 credo... Aspetto le vostre gentili risposte!

La risposta alla tua domanda è qui.

Tu sei alto e secco, detta senza mezzi termini. Per avere la possenza di cui parli, le variabili da manipolare sono tantissime.

Però, la più importante, è che tu dovresti essere 1.80 per 85Kg in modo da avere la massa che ti serve per essere come vorresti, almeno in parte.

Gli attori non sono alti. Prendi Tom Cruise in Top Gun. Un fisico che sembra non male. Ma Tom è alto una buca e mezza. E ha le spalle strette rispetto ai trapezi.

Tieni conto che gli attori per diventare grossi hanno schiere di persone al seguito, perciò... è facile. Ma come la massa arriva, se ne va.

Poi luci etc.

Perciò la prima cosa sarebbe mettere della massa muscolare. Creare un ambiente anabolico (leggi: esercizi che coinvolgono molti muscoli ovunque) e alimentarlo (leggi: mangiare). Poi un programma mirato per quello che ti interessa.

Allenare sempre e solo le braccia e le spalle è controproducente. Se ad esempio fai stacchi da terra, allenerai i dorsali, i deltoidi posteriori, i trapezi, gli erettori spinali. Questo conferirà volume al tuo corpo senza fare un curl per i bicipiti, che tra l'altro alleni facendo gli stacchi. La dimostrazione è che c'è chi si strappa il capo lungo del bicipite facendo stacchi.

Non è che devi fare SOLO stacchi, ma un programma armonico di sviluppo muscolare è sicuramente vincente rispetto a quello che proponi tu, che tra l'altro è di una noia mortale dopo 2 settimane.

[D'Argo]

Grazie Paolo...Allora dovrò tornare ad allenarmi normalmente...senza fare cose strane per le braccia...
Però riguardo alla noia non sono d'accordo!mi diverto molto di più a fare curl che a fare stacchi per esempio
Quindi secondo te la cosa mi giore è arrivare ad essere circa hp+5 e poi iniziare a fare un programma mirato a braccia e spalle?

[IronPaolo]

Ciao!
Non sarei così categorico: puoi arrivare ad HP+5 E fare contemporaneamente un programma di specializzazone per le braccia, ogni 2 mesi, ad esempio.

[B/ J/ 4 /2]

Ciao!
Non sarei così categorico: puoi arrivare ad HP+5 E fare contemporaneamente un programma di specializzazone per le braccia, ogni 2 mesi, ad esempio.

Is beautifull Grande Paolo, quoto alla grande

[D'Argo]

Ok! Grazie..Ho appena postato la mia dieta! Per quanto riguarda il programma d specializzazione tu cosa faresti?

edit Grazie anche a te B/J/4/2

[lukenadal]

Prima di leggere Iron avevo in mente la seguente risposta:
Sono i grandi muscoli del corpo che portano all'anabolismo di tutto il corpo non i bicipiti e i tricipiti che poi sono quelli che danno il volume reale al braccio.
La spinta anabolica ce l'hai con squat, stacchi etc così il metabolismo si alza anche a riposo.
Ciao

[D'Argo]

Caaaapito!

Aspetto la gentile risposta di Paolo per la specializzazione!

[lukenadal]

D'Argo ciò non toglie che poi puoi provare e vedere come va, chi te lo vieta?
Ciao e facci sapere se provi, anche perchè nessuno finora l'ha fatto per cui fai da cavia... eheheheh

[D'Argo]

Se prima o poi proverò ti saprò dire!