Grazie Paolo...Allora dovrò tornare ad allenarmi normalmente...senza fare cose strane per le braccia...
Però riguardo alla noia non sono d'accordo!mi diverto molto di più a fare curl che a fare stacchi per esempio
Quindi secondo te la cosa mi giore è arrivare ad essere circa hp+5 e poi iniziare a fare un programma mirato a braccia e spalle?