lunedi ho fatto un piccolo allenamento a circuito al parco

giro 1
slancio completo con un manubrio da 26kg 10x braccio
squat a corpo libero 15reps
piegamenti sulle braccia 10reps
trazioni alla sbarra spessa 5 reps

giro2
strappo con 26kg 15x braccio
squat 20reps
piegamenti braccia 15reps
trazioni alla sbarra 6reps

giro3
slancio con 26kg 20 per braccio
squat25reps
piegamenti braccia 20reps
trazioni alla sbarra 8reps

giro4
slancio completo 26kg 10 x braccio
squat30reps
piegamenti braccia 25reps
trazioni 10reps

one arm overhead squat
26kg 3x6 x braccio

stetching