oggi:

spalle:
lento avanti: 4x3/5 rest2’30" fatto con 46kg tutto ok!

tirate allo sterno 2x8/10 rest 2' ok!

alzate lat: 2x12/20 rest 1’ niente...per problemi di tempo

tuto ok.....le alzate lat. nn le ho potute fare perchè qlk impegno di oggi me lo ha impedito...in compenso ho nuotato un pò a mare

alla prossima e Buon Ferragosto ^____^